不午睡的壞處有哪些呢？

睡眠是身體休息的必要過程，而睡眠一般在晚上進行，但是，人體的新陳代謝速度快，晚上的睡眠是無法滿足需求的，因此，午睡成為了人們補充睡眠的重要選擇。午睡由于是在白天進行，因此，不少人因為種種原因而無法進行午睡，結果給身體帶來一些負面影響。下面就來看看不午睡的壞處有哪些呢？

不午睡的壞處：

不午睡有可能導致白天嗜睡、情緒不穩定、憂郁、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

絕大多數人都愿意在午后休息一會兒，是由于體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。

四類人群，午睡不能馬虎

1.低血壓人群

夏季天氣較為悶熱，午睡時血壓會相對降低，對于低血壓人群尤為不利，可能造成呼吸困難。

2.過于肥胖人群

肥胖人群一般飲食量較大，而人在睡眠狀態下消化能力減緩，食物容易堆積，午睡時間過長，容易加重或引發肥胖。

3.血液循環差的人群

血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者不僅不適宜飯后立即睡覺，也不宜午睡過久，可能加重病情，甚至誘發中風風險。

4.睡眠障礙人群

對于晚上入睡困難者，如果午睡時間過長，晚上更不容易睡著，反復如此，更加傷害身體。

午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：

1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。

2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。