孕婦如何戒煙

孕婦是不能抽煙的，抽煙會導致胎兒出現急性以及胎兒缺氧死亡等，所以為了寶寶的健康發育，媽媽們應該要戒煙。如果女性在平時是有抽煙習慣的，但是懷孕的時候是需要進行戒煙的，戒煙的方法可以通過轉移注意力的方法，還需要在孕期多做運動來緩解煙癮，并且采用代替物取代香煙。

準媽媽吸煙對胎兒影響大

1、導致胎兒缺氧

香煙點燃之后，所釋放出的煙霧中含有不少的一氧化碳。當準媽媽吸煙的時候，一氧化碳就會隨著煙霧被吸進體內，這樣就會減少體內的氧氣。母體的氧氣不夠就意味著沒有足夠的氧氣送達到子宮內胎兒，這樣的話就會導致胎兒出現缺氧的情況，一旦沒有及時處理，胎兒就容易死亡。

2、有害物質會被胎兒吸收

大家都知道胎兒是從母體汲取營養的，準媽媽如果抽煙的話，香煙中的有害物質就會殘留在身體里面，這樣就會導致這些有害物通過母體傳到胎盤，之后再被胎兒吸收，這樣的話也就會影響胎兒的健康生長。

3、導致胎兒出生后擁有情緒障礙

準媽媽在懷孕的時候抽煙的話，所生下來的胎兒，不論是個頭還是大腦的體積都比普通人小，大腦體積小的話，意味著其為人體控制情緒的部位長得也小，這樣的話就容易導致胎兒出現不安、憂郁等負面情緒，出現情緒障礙。

準媽媽如何戒煙

1、利用替代物克制吸煙的欲望

煙癮上來的時候，整個人的身體會非常難受。為了緩解那種“癮”，建議嚼口香糖或是吃些愛吃的零食。因為當準媽媽吃東西的時候，就多少可以轉移一些注意力，讓準媽媽們頭腦里不會一直想著吸煙這件事。

同時腦袋里要反復告訴自己“為了胎兒要控制自己”、“吸煙會導致胎兒不健康”，通過自我意識的控制，主動控制自己想吸煙的沖動。

2、向戒煙成功的人取經

戒煙的時候自己摸索總是很費時間的，為了少走彎路，不妨多向戒煙的人取經，問問對方戒煙的方法。可以將自己情況詳細地說與對方聽，如果可以幫到你的話，對方一般都會將自己的經驗告訴你的。

所以說不要害羞，多和戒煙成功的人談一談。或者加入有同樣情況的孕婦群，大家一起聊一聊情況，她們能夠更好地為你提供建議。

3、要牢記自己戒煙的原因

準媽媽戒煙是為了讓胎兒健康的出生，可以在家里的墻上貼幾張漂亮寶寶的圖片，當準媽媽想吸煙的時候，看到了墻上了漂亮寶寶的照片，心里自然會想自己能夠生出這樣漂亮的寶寶。因此，會強迫自己不去吸煙。

4、孕期做些適當的運動

小編提醒，孕期做些適當的運動有助準媽媽們戒煙。因為身體活動起來之后，將全身心放入運動之中，除了可以轉移注意力之外，也可以讓身體得到放松，讓準媽媽們不再那么難受。所以說，建議女人們在孕期做些運動，比如簡單散散步、游泳、簡單的伸展運動、強度低的瑜伽動作等等。

尤其是又不愛運動的準媽媽，想要戒煙的話，更加要運動，鍛煉下體力，不然導致生孩子的時候，都使不上力氣。

說了這么多，想必大家都知道準媽媽們吸煙的對胎兒的傷害了。所以說，準媽媽們一定要努力戒煙，不要輕易放棄。以上介紹的幾個戒煙方法，準媽媽們不妨試試看。盡早戒掉煙癮，對自己和胎兒都好，所以有吸煙習慣的準媽媽們，趕緊行動起來吧。