濕熱大便不暢怎么辦

正常情況下每個人每天都要大便，如果一個人大便的次數少于每天一次的話就可能是發生了便秘。有些人雖然能夠保持每天一次大便，但是在排泄的時候感覺不通暢，有的時候還會感覺到好像沒有排泄干凈，這可能是因為身體濕熱導致的。因為身體濕熱大便不暢怎么辦呢?

造成體內濕熱的原因有很多，比如經常吃一些辛辣食物、喝酒、在濕熱的環境生活，頭發不干就睡覺等等，這些都是導致濕熱的原因。總的來說，濕熱都是我們的生活習慣不良導致的，每個年齡段的人都有可能濕熱。

1.注意飲食。大便濕熱飲食調理很重要，做好飲食清淡，吃一些祛濕利水的食物，比如冬瓜、綠豆、白菜、黃瓜、苦瓜等，這些食物可以幫助我們去除體內的濕熱，保持大便通暢。可以多喝一點粥，粥很養人，盡量不要吃辛辣油膩的食物，也不能喝酒，否則會加重體內的濕熱。

2.生活環境。盡量不要再潮濕的地方待太久，保持屋內通風、干燥，冬天也不要緊鎖門窗。夏天的時候溫度高，盡量全天把窗戶開著，保持屋內空氣流通。

3.運動。大便濕熱，是因為體內濕熱太重，導致大便不正常，因此，可以早晚運動，運動也不用過量，一些輕微的熱身運動都是可以幫助祛除濕熱的。

4.喝水。每天喝至少8杯水，早晨起來的時候喝一杯蜂蜜水，可以幫助排便，清理腸胃。早餐之前喝水，可以減輕食欲，吃一些清淡的食物，總之，一定要多喝水，水可以幫助排熱。多喝水也可以改變大便濕熱的癥狀。

大便濕熱有可能是因為體內濕熱太重，導致大便排不出或者太黏稠，因此一定要注意飲食起居，早睡早期，注意休息，不要熬夜。生活規律正常了，大便就不會出現濕熱的現象。