脊椎后背疼

越來越多的上班族都有脊椎后背疼的情況發生，有些人是因為長時間保持一個坐姿導致的，有些人則是因為患了某種疾病引起的。能夠讓人們感覺到脊椎后背疼的疾病有很多，例如骨關節炎、腰間盤突出、強直性脊椎炎等，這些疾病都需要通過治療。下面給大家說下如何緩解脊椎后背疼。

一、脊椎兩邊的后背疼痛是什么原因

1、強直性脊柱炎

很有可能是這種病，這種病是脊椎關節的炎癥，主要會表現為后背的疼痛，最后會蔓延到臀部，在早晨的時候，疼痛感會異常的明星，希望大家能夠注意。

2、骨關節炎

還有可能是骨關節炎的問題，一般老年人會患上這種問題，疼痛的時候，會有關節僵硬的感覺，活動之后會有所改善。

3、腰椎間盤突出癥

在20-40歲的青壯年較多見，其表現以腰痛為主。據有關專家指出，通常此病發病較突然，也有逐步出現的，常有明顯的外傷吏。

主要表現為腰痛和沿一側坐骨神經引起的下肢疼痛，尤其在咳嗽，打噴嚏，排便時疼痛加劇，臥床休息可減輕。

為防止此病，在彎腰持重物時應該備加注意。患病后應及早治療，急性期應臥床休息。

4、骨質疏松

該病僅限于背下部的疼痛，并出現脊椎某處的劇烈疼痛。

二、怎樣緩解背部疼痛

1、坐姿正確，選對椅子

坐在辦公椅上時，應與站立時一樣盡量保持良好姿態。很多人每天大部分時間都會坐著，因此保持良好的坐姿、有效支撐背部很重要。建議選擇可以支撐下背部的高質量座椅，并確保坐下時膝蓋略高于臀部。

2、站姿正確

良好的站姿不僅看起來美觀 ，還可以保護脊柱的功能和健康。站姿錯誤可能增加背部承受的力量，還可能改變脊柱本身的結構。站立時應注意：肩膀不要前縮、下垂或側向彎曲。

3、多站起來走動走動

無論是在辦公室聚會還是在酒吧享樂，不要一直站著或坐著，長久在一個位置站立會使脊椎承受的壓力過大。因此，時不時站起來走一走，可以預防腰部疼痛。

4、換舒適的鞋

平底鞋很舒適，也能減少站立時所承受的背部壓力，可以有效預防背部疼痛。對女性來說，最好不要選擇2.5厘米以上的高跟鞋。

5、戒煙

我們都知道吸煙有害身體健康，這里又多給了你一個戒煙的理由。許多研究發現發現吸煙者比不吸煙者更有可能出現背部疼痛。吸煙者背部疼痛的一個原因是是尼古丁會限制血液流向脊柱，使得脊柱潤滑性變差甚至出現裂紋或斷裂。吸煙也會降低血液中的氧氣含量而導致背部肌肉和肌腱中攝入的營養減少。“脆弱”的背部更容易出現意外事故而導致背部疼痛。