幾點鐘睡覺算熬夜

現代社會是一個追求娛樂的社會，它跟以前的社會有很大區別，它有著太多太多可以讓人們產生快感的娛樂工具，比如電腦游戲，蹦迪，看電視劇，看電影等等，因此現代社會人們的睡眠時間越來越晚，很多人每天都會在一兩點才睡覺。熬夜是指人們睡覺睡得晚，那么，幾點鐘睡覺才算熬夜呢?

由于個體差異，幾點睡覺算熬夜其實沒有一個標準的定義，有的人習慣凌晨2點睡早上10點起，有的人習慣晚上11點睡第二天7點起床。這些都不算真正意義上的熬夜。睡眠重要的兩個點，一個是要規律，一個是要睡夠;如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂;而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。熬夜危害也包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。

所謂熬夜是指睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。因此，無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期，相對穩定的睡眠時長，都不算熬夜。舉個簡單的例子：如果人們一直習慣每夜10點入睡，偶爾一天晚上超過12點入睡，那么這一天就可以算是熬夜了。

真正對身體傷害大的熬夜，是不規律的睡眠。睡眠時間隨時在變，有早有晚，有長有短，有時甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那么快，一賭氣干脆罷工，當然會影響到健康。

熬夜的危害

長期熬夜，會明顯影響內分泌系統和神經系統的正常運行：

①精神狀態變差：大腦容易斷片兒，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑郁，頭痛等;

②代謝受影響：顯而易見的就是便秘、脫發、爆痘、臉色變差、大姨媽紊亂等，還會增加糖尿病和不孕不育等情況的風險;

③疾病風險增加，免疫功能下降：尤其是心腦血管疾病。經常熬夜容易導致血壓升高。另外，如果出現明顯的心慌、心跳不整齊甚至胸痛等情況，需要盡快到醫院做檢查。

④患癌風險提高：長期熬夜導致內分泌激素水平紊亂，影響人體細胞正常分裂，細胞更容易突變，進而提高了患癌風險。