不愛睡覺怎么辦

以前的人們總是日出而作，日落而息，生活非常的有規律，現代社會科技雖然越來越發達，但是“夜貓子”也是越來越多，太多的人晚上總是要弄到一兩點才睡覺。有些人晚睡是因為工作原因，有些人晚睡卻是本身不愛睡覺，不想睡覺的原因。這種生活作息對身體非常的有害，那么，不愛睡覺該怎么辦呢?

1.童年經歷導致思維定式：童年時期，父母違背孩子的意愿采取各種強制措施強迫孩子睡覺，這會讓孩子心生抗拒。這種控制和反控制存在于患者的心靈深處，一旦遇到類似情境，心中就交織著兩種聲音，一種是父母留下的影響“你要這樣!”另一種則是“我偏不”。潛意識中自我的聲音會越來越強烈，最終占據上風，具體到睡眠方面就能表現為這種強迫性不睡的情況。

2.“拖延癥”是不睡癥結：有些人在平時的工作和學習中也會形成拖拖拉拉的習慣，給自己尋找各種借口。這種人往往追求完美，潛意識里給自己的壓力過大，造成對問題的心理畏懼，從而采取暫時逃避的方法應對。時間久了就會發現，不到最后時刻都不能完成任務，總是覺得面對壓力只有“拖”才是解決的辦法。

3.長期熬夜導致生物鐘紊亂：部分強迫性失眠癥患者是由于長期熬夜晚睡導致生物鐘紊亂造成的。在soho一族、自由撰稿人、網頁管理者等職業的人群中容易發生。由于經常熬夜而出現大腦在夜晚22時至凌晨4時保持亢奮狀態，而無法在正常睡眠時間入睡的癥狀。