秋天關節疼

秋天的時候天氣漸涼，這個時候有關節疼痛的疾病就會發作，會感到特別酸痛無力。這種情況多出現在老年患者之間。關節中存在一個末梢結構，在這個結構中有很多細微的組織，受涼之后會發生改變，所以一定要做好關節的保暖措施，盡量穿厚褲子，不要將腳踝部位暴露在外面，下面跟隨小編一起來了解一下吧。

膝關節冰涼、疼痛的原因有多種，且各人不同，常見的有：

1. 末梢循環障礙;

2. 缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素;

3. 運動不足;

4. 保暖不夠，“秋凍”過度;

5. 缺乏熱性食物(如羊肉、海產品等);

6. 頸椎病、膝關節炎等引發;

7. 與寒性體質有關等。采取以下措施，保護膝關節。

注意保暖

為了防止膝關節受涼，在早晚天氣轉涼的時候，建議穿上保暖秋褲、長褲，帶上護膝。

多做運動

健走是最適合中老年人鍛煉膝關節的運動，既不增加膝關節的負擔，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。每天晚飯后和家人一起到公園里健走，既能鍛煉身體，保護膝關節，又能增進感情。

注意走路姿勢

適當糾正八字腳等不良走路姿勢，不要扭著身體走路和干活，更不能只用某只腳的一側著地，因為那樣的小舉動對膝關節很不好。如果長時間坐著和站著，那最好經常變換下姿勢，防止膝關節維持某一種姿勢，用力過大導致損傷。

合理負重

平時，要盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提抱扛重物，避免膝關節的負荷過大而加重疼痛。

控制體重

減輕自重是肥胖者保護膝關節的首選任務，過重的體重時時刻刻地傷害著膝關節。所以，即刻開始，開始減肥吧!

合理飲食

多吃富含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、豬蹄、羊腿等。這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液。還能補充激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕相關癥狀。

睡前泡腳

睡前用熱水泡腳，不但可促進循環，防止膝關節冰涼，還有幫助睡眠的作用。如果經常出現膝關節冰涼，可以用一個木桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1:1)泡腳，最好浸泡至腿肚子處。另外，洗完澡或是泡完熱水澡，擦干后應立刻穿上衣物保溫。