青少年睡眠不好缺什么

青少年處于成長發育的期間，在此期間出現睡眠不好十分影響身體發育，同時也會容易影響到神經系統，或者是身體疾病等，而導致青少年睡眠不好可能是身體缺乏維生素B6所導致的一種情況，同時也會對正常的生理造成影響，平時可以養成良好的作息習慣，在晚上可以吃一些幫助睡眠的食物。

青少年睡眠不好缺什么?

青少年睡眠不好缺什么

有可能是缺少維生素B6、或是褪黑素，缺乏會導到睡眠不好的。

青少年睡眠不好的危害：

影響青少年的生長發育

睡眠是人的基本生理功能,對身體和智力的發育有至關重要的意義。青少年是身體發育的最佳時期,深夜22時至1時是生長激素分泌的高峰期,生長發育主要在睡眠時完成。

睡眠不足會影響身高,對大腦的發育、身體的器官的發育都會有影響,是透支他們的青春和健康。

睡眠不足引發疾病

睡眠不足,可刺激胃腺,減少胃部血流量,降低胃的自我修復能力,使胃部黏膜變薄,從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會,易引發胃病及癌癥等疾病。

嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力,引起脫發、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。

青少年睡眠不好的調理方法:

盡量早睡

首先，盡量早睡，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。睡前把所有事做好，忘記一切，享受睡眠。

白天少睡

白天可以適量減少睡眠時間，這樣晚上就不會一直覺得有精神，大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

注意飲食

要注意青少年飲食，神經衰弱和失眠有很大的關系。在睡前喝一杯熱騰騰的牛奶或喝一杯蜂蜜水，用熱水泡腳或者洗熱水澡，讓自己身體各部分全部放松。

睡前半個小時不要玩電腦，不要看電視。平常要注意飲食，不要吃刺激性較大的食物。多多喝粥，如紅棗蓮子粥、牛奶麥片粥。都對睡眠有很好的幫助!此外，青少年要養成良好的睡眠時間表，盡量在正常的時間里睡覺。