練拉丁舞的好處和壞處

很多人平時喜歡跳舞，不過舞的種類是很多的，拉丁舞在平時是很常見的一種舞蹈，很多人都非常喜歡拉丁舞，拉丁舞大家都知道是非常耗費體力的，對于想要減肥的人來說，可以通過拉丁舞減肥的，不過跳拉丁舞是有很多的好處以及壞處的，大多數人對于好處以及壞處并不是特別了解，下面具體介紹練拉丁舞的好處和壞處。

練拉丁舞的好處和壞處

拉丁舞的好處

增強心臟功能

跳拉丁舞可以由每分鐘80次的心跳升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

增加關節的靈活性

跳拉丁是需要全身的肌肉和關節一起參與的，尤其是如頸、肩、肘、髖、膝、踝等關節，在做出不同的動作及花樣時使這些關節都得到了很好的鍛煉，提升了靈活性。

預防脊椎疾病

跳拉丁舞時要保持腰背部肌肉時刻繃緊，這樣對于腰椎的變形起到了很好的預防作用。而且常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

塑造好身材

跳拉丁舞可以很好的展現自己流暢的肌肉線條，增強了肌肉的收縮與伸張能力對于好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形體優美，如果是正處于生長發育期的孩子學跳拉丁，可以幫助站姿挺拔，形體優美，且能糾正含胸、駝背等形體問題。

改善呼吸系統

跳拉丁時，肺部舒展力度達到最大化，從而增加氧氣的吸入量可以使肺臟強壯，有效的預防疾病。

可以減肥

在拉丁中，因為需要常進行急劇的骨盆搖動，胯部扭擺，可以有效的減去肚子上的贅肉，具有明顯的減肥效果。 放松心情 在生活節奏快的社會，不管是學習還是工作帶來的壓力都是比較大的。在節奏感強、優揚、熱情的舞曲中跳幾曲拉丁，可以緩解心理壓力，心情得到放松。

拉丁舞的壞處

1.易造成孩子韌帶拉傷

拉丁舞運動量大、節奏快、轉變動作多，成人稍不小心都可能意外受傷，更何況是小孩子。雖然孩子的肌肉彈性比較好，身體比較柔軟，但他們的肌肉力 量比較差，關節、韌帶的承受能力比較低，跳拉丁舞容易疲勞、拉傷等。另外，跳拉丁舞時，女性必須穿上高跟鞋，這不利于小女孩的骨骼發育。

2.易使孩子扭傷

育兒專家特別提醒，家長不要盲目跟風，讓學齡前兒童學習拉丁舞，這樣的做法是很不可取的。同時，兒童學習拉丁舞，不要強行做高難度動作，跳舞前熱身要做足。初學的孩子不要穿太高的高跟鞋，以防扭傷。