血液中含鐵高怎么辦

鐵是人體很重要的微量元素，如果缺鐵對人體的危害是非常大的，有些人平時喜歡吃各種肉類，尤其是燒烤或者是火鍋，如果經常性吃這些，是很容易導致血液中的鐵元素含量超標，人體內鐵元素一旦超標，長期下去，不做處理，對人身體健康的危害是很大的，血液中鐵含量超標是需要及時調理的。

血液中含鐵高怎么辦?

1、體內鐵元素含量過高和患腫瘤病風險之間有著直接的因果關系。 含鐵量高的食物如：豬肝、牛腎、牛心、牛肝、魚類、瘦肉、蛋黃、牡蠣、堅果類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、燕麥、甜菜中都含有鐵。 因此要盡量減少這些食物的攝入。

2、最好不要和富含VC的食物一起吃， 因為VC會幫助你吸收更多的鐵!如：草莓，獼猴桃。

3、纖維素對鐵的吸收具有抑制作用，所以生活中我們要多吃一些高纖維的食物，諸如蕎麥 和豆類，抑制鐵的吸收。

4、飲食中一掉要注意膳食搭配，多吃堿性食物或者喝杯濃茶，一定不要將富鐵食物和富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸的食物共食，這類有機酸可與鐵形成的絡合物更利于腸道的吸收。

5、作息時間規律，一定不要熬夜。規律的作息時間而以保證人體器官的高效運行，人體排除鐵的方式單一，主要就是汗、尿液和糞便，規律的作息時間可以保證過量的鐵快速排出體外。

6、減少對含鐵量多的食物的攝入，諸如蛋黃、豬肝、海帶、豬血、木耳、菠菜、桂圓、葡萄干等，尤其是發紅的肉，因為其中所含的亞鐵紅元素更容易被人體所吸收利用。

鐵超標會有什么癥狀

主要是血液相關的疾病，中風，心臟病，高血壓都是有可能的。還會危害身體內部的器官。

1、鐵的攝人過多與過少幾乎同樣有害。這項研究又是一例明證。此外，鐵含量高還與心臟病發作的危險性增大有關。

2、領導這項研究的安東尼.達瓦洛斯博士說：“體內鐵含量過高可能會使腦細胞內形成更多的自由基，從而使中風更加嚴重。”

3、血中鐵過多的男子患心機梗死的危險是含鐵底的男子的2倍。 另研究表明，血中鐵含量越高，患癌癥危險性越大，特別是膀胱癌和食道癌。

4、鐵過量與心臟疾病關系的探討，鐵通過催化自由基的生成、促進脂蛋白的脂質和蛋白質部分的過氧化反應、形成氧化LDL等作用，參與動脈粥樣硬化的形成。

5、鐵過多誘導的脂質過氧化反應的增強，導致機體氧化和抗氧化系統失衡，直接損傷DNA，誘發突變，與肝、結腸、直腸、肺、食管、膀胱等多種器官的腫瘤有關。