孩子睡眠不好

孩子睡眠不好是會影響到全家人的睡眠質量，對于家人們就會變得非常苦惱，長期下去也會使得孩子們的抵抗能力下降，還是要對于治療積極配合，注意平時的飲食習慣，在睡覺之前的時候可以給自己的孩子喝杯牛奶，這就是有很好的促進睡眠作用，千萬不要在睡覺之前給他們飲用任何的咖啡。

注意飲食習慣

晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。

1.臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

放松自己

睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

1.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

2.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

讓床只發揮睡眠的功能

不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯系。舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因為翻身造成的震動。