防暑小妙招

夏天馬上就要來了，很多在戶外工作的人夏天的時候都比較容易中暑，如果掌握了防暑小妙招就能夠有效的減少中暑的次數。身體比較虛弱的人可以在出門的時候做好防曬措施，例如穿上防曬衣、帶上防曬帽，還要保證充足的飲水。想要降低中暑幾率的話可以多吃一些含鉀元素比較高的食物，具體的一起來了解下吧。

1.穿著吸濕透氣的衣服

在夏季的穿衣方面，一定要選擇吸濕性以及透氣性更好的衣服，這樣的衣服，才能夠更好的調節體溫，如果出現被汗水濕透衣服的情況的話，應該要及時更換衣物。在氣溫高的時候，應該要盡量避免在戶外活動。

2.喝水不可“牛飲”

天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，但這樣會使水分在體內短時間積累，不利于吸收，導致中暑。

3.保持室內通風

不通風、室內溫度過低，容易導致“室內中暑”。因此，室內要注意通風降溫，并適當使用電風扇或扇子;空調溫度不要低于26℃，以免出門時難以適應。

4.外出別長時間戴帽子

夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成濕熱的小環境，令頭部濕度提高，引發中暑。建議不定時摘下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱。

5.出汗時別立即沖涼

劇烈運動后或大汗淋漓時，不少人會立即洗個涼水澡，或者直接躲進空調溫度開得特別低的室內，這兩種方式都不可取。正確做法是，先休息15~30分鐘，等體溫恢復、汗液干透或微微出汗時再洗澡。

6.多吃含鉀的食物

在夏季要多喝鹽開水、綠豆湯等，這樣也能夠幫助補充身體當中的鹽分，在飲食當中，應該要盡量選比較清淡的素食，避免脂肪多的葷腥食物。很多時候會發現，一些中暑的人，都是因為少鉀等原因造成的，因此適當補充鉀元素，對于防止中暑是非常有好處的。含鉀的食物主要包括很多豆類，比如說大豆、紅豆、毛豆、豌豆等等。平時也可以多吃堅果，在很多堅果當中也富含豐富的鉀元素。