手臂很粗怎么減

很多人在健身的過程中都希望自己能夠達到減肥的目的，而且在健身的時候可以針對身體的各個部位進行專門的訓練，鍛煉出自己比較理想的體型，但是有些部位的脂肪燃燒是非常慢的，例如手臂上面的肉，就非常難減，因為一旦運動不當就會導致肌肉過分發達，那么手臂很粗該怎么減肥呢?

愛美的人士都喜歡瘦身，對全身各個部位都要求要瘦。瘦臉、瘦腰、、瘦肚子、瘦腿等等，甚至連手臂稍微粗一點，都不能接受，還要要求自己將手臂瘦下來。那么，針對手臂粗，該如何減，怎樣才能做到瘦手臂呢?

手臂粗，可以通過做手臂運動來減掉多余的贅肉，下面，就來介紹幾種簡單的手臂運動方法，可以有效解決手臂粗的問題。

運動方法1

兩腳筆直站立，與肩同寬，將雙手向前伸直，然后以畫圓的方式對手臂進行練習。先向內畫圓二十個，再反方向向外畫圓二十個，可以反復多進行幾次。畫圓時，需注意:圓不用畫的太大，要依靠手臂力量，而不是手掌，這樣才能鍛煉手臂，達到瘦手臂的作用。

運動方法2

利用啞鈴也可以減掉手臂贅肉。雙手緊握啞鈴，緊貼耳根，由前往上伸直，再往后縮，速度稍微放緩一點，按自己手臂的力量，重復做上數十次，直至手臂出現輕微酸酸感即可。每天堅持這樣運動十來次，可以有效瘦手臂。

運動方法3

坐在椅子的最前端，后背盡量挺直，將雙腳并攏平放在地上，雙手各舉一個啞鈴放在身體兩側，掌心相對，雙肩盡可能的放松，然后利用手臂力量將啞鈴慢慢向前舉，暫停幾秒后，再慢慢往回縮，反復再往前伸往后縮，十幾次后，再做暫時性的休息。這樣每天堅持多做幾次，也可以減掉手臂贅肉。

上述的三種運動方式，對解決手臂粗的問題有很大幫助。日常只要多練習，時間一長，一定可以看到效果。對于那些想減手臂贅肉的朋友，可以去嘗試一下哦。