膝關節功能

膝關節是我們身體里面最重要的一個關節，而且這個關節里面的滑膜部位非常大，身體對于膝關節的靈活性要求也比較高，因為我們做很多運動都需要膝關節的配合，也正是因為需要用到膝關節的時候多，如果在運動之前沒有進行熱身，很可能就會導致膝關節損傷，那么膝關節都有哪些功能呢?

膝關節是全身關節中滑膜面積最大的關節，滑膜反應也最明顯。膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活人體膝關節由股骨下段、脛骨上段、髕骨以及關節韌帶、肌腱和關節囊等結構組成。

膝關節是人體中"無血管組織，其本身的營養及代謝的產物的處理，是通過關節外的血管進行的"。

膝關節滑膜是人體關節中面積最廣、最復雜的，也是形成最大的滑膜腔。膝關節是人體滑膜最多，關節面最大和結構最復雜的關節，由于膝關節滑膜廣泛并位于肢體較表淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多，由于膝關節負重大，運動多，最益受到損傷要保持膝關節健康，維持它的穩定性和功能性很重要。大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關鍵的作用。

因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯位，提高膝關節的穩定性。其次，還要保持膝關節的功能性，膝關節的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關節在跑跳的時候起到緩沖振動的作用，減緩振動意味著減少老損。運動前的準備活動也十分有必要，是保護膝關節最好的方法之一。別小看就是伸伸腿、彎彎腰，做個簡單的繞環，可以給發僵的關節加“潤滑油”，使得維持膝關節穩定性和功能性的肌肉群的靈活度、伸展性和彈性增加，粘滯性降低。