運動與心肺功能

運動有助于對人的身體各項器官有很好的調節效果，首先人們在運動的過程中，身體的血液循環比較快，少做有氧運動，可以讓身體中的氧氣充足，不會出現過度疲勞的現象，所以現在很多人都愛上了運動，不過考慮到運動和心肺功能可能會有影響，所以在做運動的時候常見的有爬山，游泳，慢跑等等，都是可以得到充分鍛煉的。

方法/步驟1:

選擇有氧運動：鍛煉心肺功能需要做有效的運動，如爬山、游泳、慢跑等，此類運動持續、有節奏，能充分得到 鍛煉，并能提高身體素質，注意每周的運動次數，不能三天打漁兩天曬網，間隔時間太長。

方法/步驟2:

多步行：這個方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據身體的條件，每周堅持步行時間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，提高工作效率。

方法/步驟3:

跳繩運動：跳繩對膝關節的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對心肺功能和協調能力很有效，堅持鍛煉對人有很多好處，而且還能減肥。跳繩運動道具簡單，攜帶方便，只要能堅持下來，有百利無一害。

方法/步驟4:

堅持爬樓梯： 與爬山效果相當，只是更容易實施，沒條件爬山那可以以爬樓代替，開始時注意爬樓的速度，保證好呼吸，堅持久了，可以嘗試通過提高速度的方式增加心肺功能，期間注意安全。

方法/步驟5:

其他的方法有，騎自行車， 健身房及其他運動等，得選擇適合的并能長期堅持的運動，只要持續的堅持下來，那心肺功能的提示效果就會很顯著。