心血少怎么調理_心血不足怎么補

心血少也被稱為心血不足，而導致心血不足一般是由于身體出現貧血所導致的一種現象，出現心血不足會容易對身體健康造成很大的影響，同時會容易導致身體經常感到乏力的現象，還會容易引起一些疾病等，而心血不足可以通過食療來進行改善，平時可以多吃一些動物的肝臟來達到補血的作用。

心血少這么調理?

1、心血不足很有可能是貧血引起的，更年期或者月經期間的女性常常會受到貧血的困擾，這個階段的女性需要做好補血工作，可以多進食動物肝臟，菠菜，蘋果，櫻桃等食物，都含有較多的鐵元素，進食之后可以緩解心血不足癥狀。平時在工作間隙或者空閑時可以用紅棗，枸杞以及龍眼泡水后飲用，可以起到補血益氣，安神助眠的功效，對于心血不足引起的失眠有很好的治療效果。

2、心血不足的人平時在睡覺前可以通過做家

務，散步等方式來促進血液循環，因為現在大多數人在睡覺前都習慣躺著玩手機或者看電視，長時間不動會導致血氣流通不暢，進而出現心慌，心悸等癥狀，嚴重時就會影響睡眠。因此要改變不良的睡前習慣，可以到戶外散步，走動的過程中可以增加運動量，促進全身血液循環，疲勞感也會增加，有助于快速進入睡眠。

3、如果在寒冷的冬天經常有手腳冰冷的癥狀出現，也有可能是心血不足或者血液流通不暢引起的，對于這種情況可以通過泡腳的方式得到改善。泡腳對身體健康有很大好處，可以購買泡腳器，多功能的泡腳器還具有按摩等功能，使用之后可以促進血液循環，按摩足底的同時疏通血管，可以改善心血不足癥狀，幫助提高睡眠質量。

4、睡覺前洗一個熱水澡也是不錯的方式，因為洗熱水澡的過程中人會慢慢放松，經過一整天的勞累之后，需要洗熱水澡得到緩解。身體的肌肉得到放松，另外熱水澡可以促進全身血液循環，對于心血不足癥狀有很好的改善作用。洗熱水澡之后入睡會比較容易，而且可以增加舒適感。

心血不足怎么補

飲食療法

(1)注意飲食的調節 因心血不足，常見脾胃健運不及，且忌饑飽失常，損傷脾胃，導致氣血生化乏源，則心血更虛。

(2)食宜清淡、高蛋白飲食 此類飲食易于消化，富于營養，可促進氣血生成;忌膏梁厚味，因其易生痰濁，困阻脾陽，壅遏脈中，阻滯心脈誘發心痛。要糾正偏食，尤忌辛辣和過咸食品，以免傷陰使脈道凝澀，氣血不通，發為心痛。

(3)食療方 ①紅棗木耳茶 紅棗去核、黑木耳、冰糖適量，文火燉爛，取汁500毫升，飲湯、服藥均可。每日可作茶飲，本方益氣養血適用于氣血雙虧者。②雞汁粥 取3～4斤母雞一只，剖洗干凈后，濃煎雞汁，以原汁雞湯(去浮油)分次同粳米2兩煮粥，先用武火煮沸，再改文火煮到粥稠即成。本方適用于體弱羸瘦，氣血虧損所致的衰弱癥候。③豬肝菠菜粥 豬肝、菠菜適量。前者煮熟研泥，同粳米120克煮粥，菠菜放入沸水略燙數分鐘(去掉草酸)，撈出后切細，粥熟入燙過的菠菜。本方能補益氣血，適用于心血不足者。