胎兒偏小怎么補

在懷孕期間，孕媽媽們是需要時刻關注胎兒體重的，因為一旦體重過大，很容易引起難產，但是如果胎兒偏小，那么也會影響各個器官的正常運轉。所以，一旦發現胎兒偏小怎么補呢？最簡單的方法就是多食用一些高熱量食物，例如魚湯、骨頭湯等營養物質，或者是其他肉類。

1、蛋白質，孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等為主。另外，大豆、深海魚、瘦肉、奶制品，都很適合孕媽媽補充蛋白質。

2、脂肪，要選擇優質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。還有乳制品也是優質脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質并不及以上提到的。

3、多食用葉酸、鈣質、鐵等。葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜等，鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取，鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。

4、適當補充營養品，如果孕媽媽胃口不好，或向來吃得比較少，也可以買孕婦奶粉或復合維生素等營養品來補充營養。但需要注意的是，不要同時疊加食用，以免某些維生素過量。另外要保持心情愉悅，尤其是到了預產期的時候，寶寶是能體會到媽媽的喜怒哀樂的哦。

孕期女性科學食補的方式

1、堅持吃早餐早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

2、食物新鮮衛生孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。

3、飲食要適量在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。