不健身的壞處有哪些呢？

健身是現代人最推崇的活動，因為健身能夠讓人們的身體變得更加健康，而且健身隊形體的塑造非常有效，長期堅持健身能夠有效消除體內的贅肉，讓身材變得更加有魅力。因此，加強健身是人們應該重視的事項。而有些人因為種種原因而無法持續性的健身，甚至很少健身，下面就來看看不健身的壞處有哪些呢？

1、變肥

長期不鍛煉，身體最為明顯的改變就是--肥胖。經常運動鍛煉有助于促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得松弛、失去彈性。

2、易生病

運動有助于提高機體免疫力，而長時間不鍛煉的人，抵抗力較差，身體防御能力不足，容易被外界細菌感染，誘發多種疾病，那些體弱多病的人，往往都是不喜歡運動的人。

3、手腳不靈活

長時間不鍛煉易使體內鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質疏松、骨質增生等骨科疾病的發病率。

4、毒素累積

運動有助于人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛煉，身體容易累積毒素，易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題。

5、影響心血管健康

長時間不運動，血管中的血容量會逐漸減少，從而易導致心血不足、心臟功能衰退，影響心血管健康。

6、肌肉萎縮

長時間不運動，身體的肌肉會在一定程度上萎縮，一旦運動則會出現肌肉酸痛、腰酸背痛、頭暈乏力等癥狀，所謂“用進廢退”，就是這個道理。

7、心肺功能差

若不斷地參加體育鍛煉，心肺功能會逐漸得到改善，呼吸也會變得順暢，否則心肺功能會逐漸變差，一旦運動起來就會有呼吸困難的癥狀。