健脾鍛煉方法怎么做呢？

脾胃健康是身體能夠保持動力的基礎，因為脾胃對消化系統和其他系統的影響特別大，特別是脾臟對肝膽以及消化道的維護功能無可替代，出了問題會給人們的多方面帶來不利影響，因此，加強脾臟健康非常有必要。而健脾可以采取鍛煉的方法來實現，下面就來看看健脾鍛煉方法怎么做呢？

揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

爬山

爬山是日常人們鍛煉的常用方法，在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風景，總結起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓--這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。這是非常容易實現的一個動作，胃部在足部的反射區是腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。可以踮著腳尖走路，也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！

推腹法

推腹法應該說很多人都知道的，在我們按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環的速度了，人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。

跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，堅持的時間長了自然會看到效果的。