冬季減肥運動

冬季減肥的運動方法是比較多的，我們可以采用呼啦圈以及瑜伽等運動進行減肥，而且覺得外面太冷，我們可以選擇室內的運動方法，在每天堅持一個小時以上的鍛煉時間，并且控制自己的飲食問題，這樣是可以起到減肥的目的。冬季是儲藏熱量的季節，這時候我們要減肥需要更長的時間。

冬季在家做什么運動減肥

1、呼啦圈

在轉動呼啦圈時，以腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速轉動，給身體帶來較少的負荷量，換來不錯的減肥功效。同時還能加速新陳代謝，改善易胖體質。為了達到最佳瘦身效果，轉呼啦圈需保持30分鐘以上，讓腰腹部脂肪在運動和按摩的雙重作用下充分燃燒。

2、健身操

暴飲暴食、缺乏運動，使得脂肪囤積，瘦身操可以針對局部塑形，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的效果。隨著節奏感十足的音樂，在不斷變換的動作中充分燃燒脂肪，及時運動很長時間你也不會感到無聊。

3、臺球

打臺球不僅能減肥而且還能夠提高人的氣質，考驗人的意志，以及鍛煉人的思考能力。長時間站立能夠有效地消耗脂肪，尤其適合飯后進行，加快食物的消化。打1小時臺球大約能夠消耗90卡熱量，相當于一杯奶制飲料。而且臺球運動不會受氣候影響，寒冷季節你也可以把自己打扮得美美的，成為臺球廳的焦點。

4、保齡球

燃燒體內脂肪需要大量氧氣，因此令人難以呼吸的激烈運動其實對脂肪燃燒并沒有幫助，而有著短距離助跑和瞬間爆發力的保齡球運動，卻是燃燒脂肪和提高肌肉力量的最佳運動。通常玩過3局保齡球后，就能幫你燃燒掉約210卡路里的熱量以及12克的脂肪。

5、太空漫步機

現在你可以放心，太空漫步機對人體的沖擊力很小，不至于傷害關節。這種集散步、慢跑、靜止自行車運動于一體的健身器可以與人體的自然跨步相吻合，運動時通過手腳的協調配合，達到健身目的。

6、健身車

通過健身車上配置的電子表，健身者可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間、心率值等。利用它進行鍛煉，令你既不用擔心自己會因運動量不足而使減肥失敗，也不用擔心因運動量過大而造成身體不適。不僅能有效提高心肺功能，有助于減肥，也增強腿部肌肉力度。

7、劃船機

現在，劃船器就能實現在水中劃船一樣的鍛煉效果。“劃船”時身體的每一個屈伸動作和劃槳的手臂動作，使人體大約90%的伸長肌都參與了運動，這對平時極少參與運動的伸長肌來說十分有益。而且還可以很好地鍛煉到我們平時不易練習到的肌肉，讓我們全身肌肉都充滿協調性。