老年人健康養生知識

現在的生活質量已經變得越來越好了，人們對于自己的健康也越來越重視，特別是一些老年人，退休之后每天最重要的事情就是管理好自己的身體，所以經常能夠在街上看到有一些老年人跳廣場舞，練太極拳，這些運動能夠避免很多疾病發生，提高身體素質，那么幫助老年人健康養生的知識都有哪些呢?

老年人養生大全中說，老年人養生最關鍵是一個“慎”字。

1、慎食：老年人養生大全上說得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。意思是說，老年人隨著年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也不如從前了。如果吃得過多，胃就會變得飽滿，很容易生積滯，積久了就會轉化為熱，這樣必然就會耗津傷陰。健康養生專家提示，中老年人一定要掌握好吃飯的時間，稍微有些饑餓時就應該進餐，每頓飯最好選擇固定時間吃。另外，吃飯的時間不宜太快，要細嚼慢咽，每頓飯的用餐時間至少不低于20分鐘。有資料表明，男性進食速度過快，容易引發癌癥。老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。

2、慎藥：老年人用藥注意提示，隨著年齡的增長，老年人的肝臟解毒功能和腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體病情急需吃藥外，平時應當盡量少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用。專家提示，老年人盡量不要一感冒就濫用抗生素，更不要一感冒就到醫院打點滴。因為，吃藥過多，點滴過勤，身體就會產生耐藥性。許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小，其實不然，大家都應該知道是藥三分毒素這個道理。因此，不管是西藥還是中藥盡量不要多用。另外，食用過多的補藥不僅起不到保健的作用，而且還不利于身體健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多，就會出現鼻子出血、口干咽燥等癥狀。如果想進補的話，也一定要在醫生的指導下進行服用。

3、慎激動：有很多老年人上了年紀后，調整不好自己的心態，常常心理不平衡，又非常容易動怒。專家提示，情緒過于激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患心臟病和心腦血管疾病的人，更應該控制好自己的情緒，沖動是魔鬼這個道理相信大家都清楚。因為，過于激動就會使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經硬化的心腦血管發生破裂后出血，從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

對于老年朋友來說，保持一個良好心態非常重要。老年人保健身體是必要的，更要保持一個好的心情。日常生活中每天都要調整好心情，多到戶外散散步，養養魚，栽栽花，種種草，尋找樂趣，以此來提高晚年的幸福指數。