早點減肥夏季才能秀身材 這些減肥法請收好 熱門文章排行榜 >>2019-05-09 09:22來源:99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
減肥重要嗎?對于身材肥胖的女人來說,這當然很重要了。現在已經5月份了,天氣漸熱,不少女人都開始穿短裙短褲了。可是對于肥胖的女人來說,身上滿是贅肉,怎么好意思穿短褲短裙?為了能夠秀出好身材,肥胖女人們請盡早開始減肥。
夏季女人該如何減肥
1、堅持游泳
這項運動是天熱時很多人都會選的,對于女人來說,想要減肥的話,不妨堅持游泳,這樣子既能夠幫助你趕走炎熱,又能減出好身材,簡直是一大美事。
之所以說游泳有減肥作用,那是因為游泳能夠消耗不少的能量,比如說人在水中游的時候,需要兩臂劃水,兩腿打水,讓全身的肌肉群都參與到了活動之中。在四肢活動時需要人體供應能量,而這些能量則靠消耗身體內的脂肪和糖來進行補充。所以說,當你堅持游泳之后,體內過多的脂肪會被消耗掉,從而改善你的肥胖問題。
當然,想要通過游泳達到好的減肥目的,需要學習多種泳姿,再今后的游泳過程中,可以變化多種泳姿進行活動,同時還要慢慢延長運動的時間以及增加運動量。并且,需要按照計劃進行鍛煉,不可半途而廢。
2、喝些酸梅汁
酸梅汁具有排毒作用,每天堅持喝一些的話,能夠幫助身體排出身體內積累的毒素,同時還能把一些會導致你肥胖的物質及時的排出去,從而起到減肥的效果。但是酸梅汁不宜多喝,不然很容易造成胃酸增多致使出現反酸問題。
3、吃早餐配上咖啡
很多人知道喝咖啡有提神作用,但其實適當飲用也是有助減肥的。因為喝其含有的咖啡因有助人體更新,加速脂肪的分解。而且喝咖啡還能抑制食欲,增加飽腹感。因此,建議吃早餐的時候,搭配咖啡一起食用。
4、要記得時刻收腹
現在不少女人坐和站都沒什么形象,小肚子也越來越凸出。建議想要趕走的小肚子要記得時刻收腹。因為腹部一直處于放松狀態的話,就容易出現小肚子,時刻收腹的話,需要腹部發力,有助鍛煉腹部,緊實肌肉,從而減小凸出的小肚子。
此外,如果你想要瘦小肚子的話,建議做仰臥起坐,這個運動能夠鍛煉腰腹、腿部的肌肉,帶動這些部位的肌肉鍛煉,消耗一些的脂肪,從而起到瘦小肚子的目的。當然,一開始先做幾組,等到身體習慣了之后,再慢慢增量,并且延長每天做仰臥起坐的時間,堅持下去,相信你的小肚子會慢慢消失的。
夏季減肥食譜
選對了合適的食譜,對于減肥也是有幫助的,對于愛吃的女人來說,選擇食譜減肥是個好方法,下面推薦一款夏季減肥食譜,想要瘦的女人,速速來了解一下。
所需用料:1個小南瓜(或是1小塊),50G的大米,30G的燕麥。
制作方法:
1、先將南瓜皮削掉,瓜籽挖掉,洗凈之后切成小方塊備用。
2、再將大米洗凈,之后放入盆中加入少許清水浸泡30分鐘備用。
3、洗好鍋放入清水煮開,再將大米、南瓜塊、燕麥一起燉煮。
4、等到所有食材都煮至熟軟之后,就可以加入食鹽調味,覺得咸淡適中之后就可以吃了。
喝這款粥具有很強的飽腹感,肥胖女人們吃它有助減少食物的攝入,進而起到減肥瘦身的目的。
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