補鈣能減肥嗎

在人體內，鈣是不可缺少的營養素之一。身體缺鈣，后果難以想象，因此補鈣是必要的，因為鈣的益處很多。那么，補鈣能減肥嗎?作為人類生活的基礎，鈣不管是對于孕婦，老年人，中青年，都是特別重要的，談到鈣和減肥，成年男性和女性肥胖都可以，但補鈣減肥更適合用于孩子。

補鈣可以減肥嗎?

可以。時下有不少肥男胖女正在為缺乏有效的減肥辦法而苦惱，不妨試試補鈣法，說不定會步入“柳暗花明”的新天地。因為人體血鈣升高后能增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素能降低人的食欲，從而減少進餐量。

另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中可與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。而且，此法更適宜于兒童減肥，無任何副作用，同時還幫助兒童補鈣呢。

鈣和減肥有什么關系?

鈣(尤其是從奶制品中攝入的)有助于控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發生肥胖的危險。反之，當膳食鈣不足時，人體活性維生素D水平會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱。同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。

因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于通過改變生活方式來控制體重。

補鈣減肥吃什么食物好?

富含鈣的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身時還是想避免乳類脂肪。除此以外的食品像魚、小松菜、羊棲菜等也含有很多的鈣。為了有效攝取鈣最好同時能有意識地攝取維生素D。

比如,想吃零食的時候,可以吃一些使用富含維生素D的大豆的豆奶和被稱為鈣的寶庫的小魚。鈣含量豐富,低卡路里,營養價值高的點心還是有很多的。