睡眠不足的六大危害 加快衰老引起肥胖

睡眠不足的危害

睡眠不足成為現代人的通病，或是由於豐富多彩的夜生活，或是工作學習壓力使得我們不得不整天加班熬夜，而眾所周知睡眠不足對身體的危害是很大的，那麼睡眠不足會引起哪些危害呢？

一、 影響大腦思維

如果經常熬夜睡眠不足的話，會使得大腦長時間得不到一個充分的休息，從而影響到人的創造性思維和處理事物的能力，那麼就會出現注意力無法集中，記憶力下降，反應靈敏度下降，繼而會影響到人工作學習的效率的。而如果是青少年的話，長期的睡眠不足就有可能會影響到正常的發育。

二、 老得快

睡眠不足，最直接的反應就是黑眼圈，眼袋的產生了。中醫認為睡眠不足就會影響到眼睛周圍的血液迴圈，從而引起黑眼圈。同時睡眠不足，人體的肝，髒也都無法正常得到正常的休息，就會直接表現在臉上，引起色斑。當一個人的睡眠不足的時候，身體裡就會分泌出一種叫皮脂醇，而為種皮脂醇會分解出一種膠原蛋白，從而使皮膚看 起來蠟黃，無光，皺紋也會跟著多出來的。

三、 肥胖

有人認為貪吃貪睡會引起肥胖，事實睡眠不足也會引起肥胖的，研究認為每天睡眠時間低於6個小時的人，更容易發胖。專家這樣解釋，人在熬夜的時候，可能會多吃，所謂睡眠不足，吃來補。再者睡眠不足會會抑制瘦素水準，從而促進食欲，引起肥胖。

四、 抑鬱症

睡眠不足會加重抑鬱症的症狀，通常失眠是抑鬱的先兆，而抑鬱同樣會使得失眠的問題加重的，因此可以說抑鬱和睡眠就是一對惡性循環。

五、 猝死

增加死亡風險，由其是火熱的夏天，如果長時間的睡眠不足更容易引起猝死。由其是睡眠不足會使得心血管疾病的患病率增加至少一倍的。像心臟疾病，高血壓，中風，糖尿病等這些疾病的發病多少和睡眠不足也有著很大的關係。

六、 交通事故

據調查每年都有很多因為疲勞駕駛引起的交通事故，據專家介紹一個人在很累的時候開車就如同在喝醉酒之後開車是一樣的。很容易引起交通事故。

其實應該說睡眠不足對身體的危害是表現在方方面面的，因此對於我們來說保持充足的睡眠是很重要的。那麼如何才能保證充足的睡眠呢？

首先養成良好的睡眠習慣，不到萬不得已的情況下儘量不要熬夜，同時如果前一天熬夜了，第二天要適當的補覺。正常情況下10點以後就要準備入睡了。

其次要創造一個更好的睡眠環境，臥室就是一個專門提供睡眠的地方，所以在臨睡前還是把手機，電腦等都關了，還有些人喜歡臨睡前看點小說之類的，這些都是不可取的。睡覺就要專心的睡覺，同時如果有條件的話，可以在睡前喝點溫牛奶，泡個熱水腳，更有利於睡眠。

睡眠的品質決定著生命的品質，因此日常生活中一定要保證具有優質的睡眠品質，只有這樣才能讓生命更健康。