經期可以壓腿拉伸嗎

女性在月經期間是要避免大量運動的，并應避免在月經期間參加劇烈的體育鍛煉，以免過度疲勞，導致女性抵抗力下降。因此，女性在月經期間應多注意休息，避免運動。但由于某些女性的特殊情況，當需要運動時，應該選擇少量簡單的運動，那么，經期可以壓腿拉伸嗎?

1女性在來月經期間是不可以壓腿拉筋的，但月經期間，女性是要避免劇烈活動，要適當的休息，月經期間避免參加劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度勞累會導致抵抗力下降。

2女性在月經期間有很多的運動都是要避免的，在這期間應該要多注意休息，可以多加強營養補充，注意經期的個人衛生，同時要保證充足的睡眠時間，食用營養豐富易消化的食物，注意保暖。

3女性在月經期間不要太過勞累，盡量的避免做劇烈運動，以免引起身體不適，如果身體感覺不適，盡量的多休息，如果身體沒有不適感，可以做些輕柔的動作，在月經期間，避免吃辛辣刺激性的食物。

注意事項：

女性在月經期間應該要好好的調養，要多休息，多補充營養，一般在這期間身體都比較虛弱，身體都會有不同程度的不適感，因此在月經期間是不適合進行體育鍛煉的。

大姨媽走了之后的一周里,身體偏向于使用碳水供能，不易燃燒脂肪，合成代謝旺盛。雌激素水平高，胰島素敏感性強,降低饑餓激素水平,增強膽囊收縮效力,也就意味著饑餓感降低,飽腹感增強，這個階段精為和體能都很充沛,是妹子們一個月當中感覺最好的時間。特別適合做力量訓練來增肌。

常規的運動能緩解經前綜合癥，有一項研究用45個患有經前綜合癥的婦女做了一個實驗。參加持續三個月的溫和的、低消耗的有氧運動。兩個對照組證明，運動的比不運動的，經前綜合癥有大幅度減輕。每次運動持續45分鐘，一周3次。

首先需要在前期或者前幾天調整你的運動方式，如果你平常進行的運動使你不舒服，那么可以嘗試拉伸，走路等方式。記得事前準備好面條和衛生巾。你可能感覺忽冷忽熱，所以得加點衣服，尤其是冬天或者呆在有空調的健身房里。多喝水，因為掉血會使你脫水更快。