收縮盆骨運動

每個女性都是需要經歷結婚生子的，大多數的女性發現自己生完孩子之后，身材發生了很大的變化，尤其是有些媽媽們發現自己的體重明顯和懷孕前一樣，但是很多的褲子就是穿不上，一般情況下，如果身體出現這種癥狀，多是盆骨出現了異常導致的，收縮盆骨運動的方法是什么呢?

收縮盆骨運動的方法

1、很多女性就有產后盆骨變大現象，有人說是順產造成的，女性體形出現了變化，而且很大，臀部更是那樣，盆骨在生產之后就寬了，也就是所謂的大屁股，許多媽媽就很郁悶了，其實這樣情況在順產中媽媽有，剖腹產中也會有，女性懷孕之時，為了順利分娩，身體就會分泌松馳性激素，讓骨盆及一些關節松馳，就是為了嬰兒順利出生。可以說不論怎樣生小孩都有這樣的問題。那么為了讓骨盆收縮，女性可在月子中利用綁腹帶幫助收縮，這樣除了可以固定女性骨盆外，還可以保持收胯，更可以防止出現錯位。讓骨盆得到復位、矯正，

2、想盆骨收縮還有就是采用正確運動方式。當今骨盆復位術很流行，有需要的女性就可以選擇做縮骨術。其實是很簡單了，在做時基本沒有感覺到疼的時候就做完了，而骨盆不嚴重之時，有個兩三次就可以恢復如初了。

盆骨帶什么時候用

醫學研究證明，產后42天內是女性內荷爾蒙的高分泌期，此時盆骨仍具有良好的可塑性，因此在產后42天內(即坐月子期間)如果及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。

因此，順產媽媽在產后2、3天后，剖腹產的媽媽在產后5、6天，只要自我恢復良好，便可以開始使用骨盆矯正帶。盆骨矯正帶使用位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它盡快恢復。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間，所以使用產后盆骨矯正帶最少2個月，也可根據自身恢復情況使用到產后六個月。

盆骨帶有效果嗎

一般而言，女性產后通過適度的運動就可以使出現的盆骨變形得到一定程度的恢復，但現實生活中很多媽媽都沒有辦法堅持長期運動，所以已變形的盆骨很難恢復如初。不過如果能在產后運動中配合使用盆骨矯正帶，那對于收緊骨盆能達到事半功倍的效果。需要提醒的是，盆骨帶必須在產后前六個月使用最佳，因為此時盆骨仍處于松散狀態，可使用外壓力使盆骨恢復原狀。此外，也可以配合飲食調理幫助恢復。