鐵含量高有什么危害

人體中含有很多的微量元素，這些微量元素每一種對人體來說都是必不可少的，不同的微量元素在人體中所具有的作用也是不同的，鐵元素是很重要的一種微量元素，如果缺鐵或者是鐵含量超標對身體健康都是有害處的，有些人平時喜歡吃含鐵量比較高的食物，鐵含量高有什么危害呢?

鐵含量高有什么危害?

主要就是皮膚會變黑，會有色素的沉淀，很多人愛吃肉，其實就有一些潛在的危險性，關于含鐵量太多，身體代謝不了。時間長了容易得中風。

1、鐵會產生自由基破壞人體DNA和細胞，鐵還能促進癌細胞的生長。攜帶有兩個HFE突變基因的人會患上遺傳性血色素沉著病，該病的發生就與體內鐵過多有關，并且會影響到胰腺、心臟和肝臟。

2、一般來說缺鐵容易貧血，但是如果人體內鐵元素長期攝入大量含鐵量高的食物導致這個鐵超標，那么可能會發生組織損壞、肝和脾功能性障礙、皮膚色素沉著等病癥。所以這個如果是明顯的鐵超標了，也是需要治療的，而且需要控制含鐵食物的攝入。

3、飲食中一掉要注意膳食搭配，多吃堿性食物或者喝杯濃茶，一定不要將富鐵食物和富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸的食物共食，這類有機酸可與鐵形成的絡合物更利于腸道的吸收。

4、作息時間規律，一定不要熬夜。規律的作息時間而以保證人體器官的高效運行，人體排除鐵的方式單一，主要就是汗、尿液和糞便，規律的作息時間可以保證過量的鐵快速排出體外。

5、如果鐵含量持續增高，且癥狀一直為緩解，建議及時就醫，去血液科查明原因，聽從醫生建議配合治療，避免耽誤病情。

6、一些運動員需氧量高,合成的鐵蛋白相應增加，病理性的就是一些不該合成鐵蛋白的部位合成了鐵蛋白,這就是惡性腫瘤了，這種情況會升高很多，而且還有其它檢查會發現異常。

人體含鐵量高解決辦法

1、體內鐵元素含量過高和患腫瘤病風險之間有著直接的因果關系。 含鐵量高的食物如：豬肝、牛腎、牛心、牛肝、魚類、瘦肉、蛋黃、牡蠣、堅果類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、燕麥、甜菜中都含有鐵。 因此要盡量減少這些食物的攝入。

2、最好不要和富含VC的食物一起吃， 因為VC會幫助你吸收更多的鐵!如：草莓，獼猴桃。

3、纖維素對鐵的吸收具有抑制作用，所以生活中我們要多吃一些高纖維的食物，諸如蕎麥 和豆類，抑制鐵的吸收。

4、飲食中一掉要注意膳食搭配，多吃堿性食物或者喝杯濃茶，一定不要將富鐵食物和富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸的食物共食，這類有機酸可與鐵形成的絡合物更利于腸道的吸收。

5、作息時間規律，一定不要熬夜。規律的作息時間而以保證人體器官的高效運行，人體排除鐵的方式單一，主要就是汗、尿液和糞便，規律的作息時間可以保證過量的鐵快速排出體外。