肩周炎能運動嗎

在現實生活中肩周炎是一種比較常見的頸肩部位的疾病，一般是由于長期的身體勞累或者是長期胳膊用力氣所導致的一種疾病，而患有肩周炎會容易導致出現頸肩疼痛的現象，也會容易影響到正常的上肢活動，而患有肩周炎也是可以運動的，但是需要注意力度，以及運動的方式。

肩周炎能運動嗎?

肩周炎在臨床上是一種比較常見的病癥，主要是由于外力或其他因素，導致肩部及周圍軟組織發生損傷，而影響肩關節活動的一種病癥。在臨床上，病人患有肩周炎后，可以通過運動療法治療肩周炎，可以采用懸吊法，囑咐病人進行單杠懸吊，做引體向上的動作。還可以采用爬墻法，囑咐病人面對墻壁站立，緩慢抬起患側上肢，使上肢盡量在墻上達到一定高度后標有記號，每天做同樣的動作。如果標記向上發展，說明肩關節的功能在逐漸改善。在所有的運動療法中，應該使用緩慢、柔和的力量，不要使用暴力、用力過猛，以免加重肩關節的軟組織損傷。

肩周炎患者除應及時進行必要的治療外，采取適當方法的運動療法，對提高治療效果，鞏固療效，促進早日康復和預防復發，都具有積極的作用。

一、基本運動：患者每天堅持將患側上肢盡可能地作前屈、后伸、內收、外展、內旋、外旋等自我鍛煉。做這些動作在無痛范圍內進行。每個動作的終末端要牽拉10秒左右。每個動作做20-30次。上述鍛煉每天做2～3次。

二、甩手：站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺動，并逐漸增加擺動幅度，在無痛范圍內進行。終末端要牽拉10秒左右。每次做20-30次。上述鍛煉每天做2～3次。

三、搖肩法：伸直患側手上肢做大回環動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數由少到多。做了順時針方向再做反時針方向，每天堅持數次(運動次數視身體狀況而定)。在無痛范圍內進行。

肩周炎的注意事項

日常生活中要避免肩關節再度損傷，要避免提重物，任何動作都要放慢節奏，避免拉傷。穿衣服時先穿患側，脫衣服時先脫健側。睡覺時避免患側肩關節受壓。運動療法時避免量過大，產生疼痛。注意肩部保暖。