一測血壓就緊張怎么辦

血壓是體檢項目一個必須檢查的部分，這也從側面體現出血血壓的正常對于身體健康的重要性，但是血壓的測值不僅與其本身相關，也與測試者的情緒有聯系，像是一測血壓就緊張的人會導致測出的血壓值偏高。血壓值是醫生判斷很多身體時候健康的標準，血壓值得不穩使得不能得到正確的結論，因此要學會控制這種緊張情緒。

深呼吸

據科學研究表明，深呼吸會使心房間隙突然擴大，心臟就可以跳動更加順暢輕松，有助于緩解緊張情緒。另外深呼吸能夠提供更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力。吸氣時，速度要快、力度要夠，肚子要努力收縮；呼氣時一定要均勻、慢速，肚子要盡量外擴。

自我暗示法

去醫院的前幾天就要開始自我調整，可以下載APP自己測試，測的次數多了尤其是在自己很平靜的時候測多次，數據顯示正常會給你一種心理暗示：我心跳正常，不緊張了。

轉移注意力

可以提前1個小時到醫院，熟悉下周圍環境，給自己時間穩定情緒；在測血壓前告知醫生自己緊張可能導致血壓上升，可以多和醫生或同去的朋友聊幾句，轉移注意力。