輕斷食減肥效果如何

相信很多的減肥人員都比較關注輕斷食這種減肥方法，不過一些人群往往會把輕斷食誤認為是真正的斷食，該方式是讓大家進行有節奏的進行進食，同時還具有一定的養生效果，雖然通過運動也是可以減肥的，但是需要大家長時間的進行堅持，所以成功的人數量很少，那么輕斷食減肥效果如何呢?

第一，輕斷食減肥效果如何呢?間歇性斷食法也稱輕斷食法，這種減肥方法是由英國專業醫師首先提出的。一周七天，只需拿出其中兩天輕斷食，其余五天維持正常飲食習慣。需要注意的是：不能連續兩天斷食，一定要在一周中分開進行，比如一、二、四、五、六正常吃飯，周三和周日可以作為斷食日。斷食日當天并不是完全不吃任何食物，而是減少熱量，只攝入平日飲食的四分之一即可。

第二，當然非斷食日也不能大吃大喝毫無顧忌，也要盡量攝取一些低熱量高蛋白質的食物，碳水如糙米、燕麥、玉米等，蛋白質主要從雞胸肉、雞蛋白中獲取，然后一定要多吃蔬菜水果這種高纖維的食物，這種新潮的減肥方式得到外國民眾的好評和支持。

輕斷食減肥效果如何?輕斷食法在世界范圍內已經得到很多權威營養機構的證實，從原理上是好的，但是由于是新興減肥方法，對于它的研究時間還不夠長也不夠深入，臨床研究樣本量還比較少，對長期效果以及人體壽命的影響還沒有作出科學的判斷。很多科研機構對輕斷食法所帶來的副作用及本身的安全性有很大的爭議。而且斷食日攝入過少也有很大的可能導致在非斷食日暴飲暴食，這樣反而會對減脂起到反作用，所以建議大家還是嘗試為主，科學飲食，輕斷食期間要注意營養搭配，如有身體不適則停止。