研究稱午睡習慣或縮短壽命

據英語劍橋大學的科學研究表明，在白天睡覺會縮短人的壽命，那麼這到底是怎麼一回事呢?其實應該說現實生活中很多人都有午睡的習慣，忙了一上午了，適當的休息一下更有利於保持充沛的體力，同時還具有預防冠心病，調節心情的作用。但是專家這一觀點也並不是沒有依劇的。所以對於現代人來說要午睡，當然也要更健康了。那麼如何什麼樣的午睡習慣會縮短壽命，又要如何健康午睡呢?

不良的午睡習慣，如飯後馬上午睡，趴著午睡，午睡的時間過長或者過短，睡覺的環境不當等等，都有可能成為影響身體健康的關鍵因素，因此對於那些想要午睡的人來說，一定要避開這樣的習慣，才能更科學的午睡。

首先飯後不急於午睡，如果飯後睡馬上午睡的話，體內的消化功能還處於工作的狀態之中，此時入睡，有可能會影響到消化系統的健康，所以至少要飯後十分鐘才能午睡。

其次入睡時間的選擇是關鍵，專家分析，人大概在下午1點左右的時候，經過了一個早上的工作學習會有疲勞感，身體的警覺也處於一個自然的下降期，此時去睡覺，更有助於入眠。

午睡時間不宜過長，專家認為如果午睡時間過長的話，不僅會影響到夜晚的睡眠，引起失眠，還容易引起白天的精神不佳體力不佳等問題，如果午睡的時間過短的話，那麼有可能還沒入眠就要起來了，更容易引起不舒服的感覺，午睡的時間以15分鐘到半個小時為好，切記不要超過一個小時。如果自己可以午睡的時間不長，而自己入睡又困難的話，那麼建議就不要午睡了，因為當你想睡覺而又睡不著的時候，疲勞感就會被無限的擴大了。

應該說對於大部分人來說，如果夜間睡眠本身就已經很充足了的話，那麼就沒有午睡的必要了，反之，如果你經常不得不熬夜的話，那麼午睡是你最佳的調理精神的方式。午睡雖不一定需要有正常的床，但是也要注意午睡環境，千萬不要趴著睡，趴著睡容易影響胃消化，影響頸椎病，手臂酸麻，視力減退，加重疲勞感等，如果要午睡的話，要選擇一個相對安靜的地方，最好是可以遠離電腦輻射，安安靜靜的睡一覺。

夜落而眠，夜出而作，其實應該說順應自然規律的睡眠方式才是最有利於健康的，而如果日常在睡眠的過程中不注意這一個問題，只是一味的追求一定要睡多久，或者說晚上睡不著，白天補覺的話，那麼遲早都會影響到一個人的健康的，所以午睡的最高境界是適當的休息，而不是把夜晚的睡眠移到白天來。

適當的午睡有利於身體健康，但是如果你的血壓過低，或者說血液循環系統有問題，或者說經常會由於腦血管變窄而感覺頭暈的人，或者過度肥胖的人，都是不適合午睡的，過多的午睡習慣或會成為影響這些人壽命的關鍵元素。