運動降低女性乳腺癌發病

高強度運動有助防治乳腺癌

高強度運動可以使健康老年女性的乳腺癌發病危險性降低30%。據路透社報導，研究人員對3萬名停經後的婦女進行研究發現，如家務勞動擦地板或跑步等高強度運動都有助於治療乳腺癌，即使對沒有高發病危險的人也適用。

這種效果在偏瘦的女性中最明顯。“我們知道肥胖能增加女性乳腺癌的發病風險。” 美國國家健康研究所的研究人員邁克爾·內賈蘭說，“研究表明即使那些沒有危險隱患的婦女，進行高強度運動練習後也能獲益。”

研究人員發現，11年後，受試者中進行高強度運動最多的人，乳腺癌發病率會降低13%。有正常體重的女性，發病的危險性降低得更多，高達30%。

有趣的是，低強度的運動，如家務勞動疊衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，對抵禦乳腺癌都沒有幫助。

邁克爾·內賈蘭說，高強度運動指每週最少3小時的流汗運動，如跑步、騎車、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高強度刺激性的運動可以減少雌激素水準，保護身體的免疫系統，雌激素是全球公認的導致乳腺癌發病的危險因素。

多運動可有效預防乳腺癌的發生

生命在於運動，對於青春期的女孩來說，積極運動更是意義重大。據《巴爾迪摩太陽報》5月28日報導，美國華盛頓大學的一項最新研究表明，女孩從發育階段(12歲)起多運動，可以有效預防成年後乳腺癌的發生。

研究人員對65000名年齡在24歲至42歲之間的護士進行了調查，內容主要為她們12歲以後的運動情況。在長達6年的調查中，有550名女性在更年期前被確診為乳腺癌。資料顯示，如果女性在青春期及剛成年後多運動，她們在更年期患乳腺癌的幾率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中，患乳腺癌風險最低的女性，平均每週運動時間為3小時15分鐘，運動方式以跑步為主。

曾有研究指出，中年女性在更年期過後多運動，可以減少乳腺癌的發病幾率。另外，12歲至22歲，是女性運動效果最佳時間段，專家建議女性鍛煉時採取跑步、走步等多種方式。如果您的孩子老是喜歡懶在床上，此時，你就有更充分的理由鼓勵她多做做運動啦!