晚上出汗睡不著是什么原因?

很多人在晚上睡覺的時候會容易出汗多，導致睡不著的現象，這種情況多發于中老年女性，由于身體到了一定的年齡會容易出現更年期或者是身體激素發生改變所導致的一種現象，會容易導致出現身體多汗，乏力以及心理上的問題，而男性出現出汗多睡不著可能是由于腎臟疾病所導致的，平時可以吃一些含有維生素高的食物，保持好的心態。

晚上出汗睡不著怎么辦

1、如果是中年女性出現此類問題，考慮是更年期引起的潮熱手足出汗乏力。一般女性更年期時，會由于性激素含量的減少而導致的一系列精神及軀體表現，如焦慮、抑郁和睡眠障礙等。如果這種情況癥狀較輕，可采用心理咨詢及保健措施，不需要藥物治療。可以嘗試用熱水泡腳，喝點牛奶，多吃豆制品，及含有豐富維生素的水果。每天晚上用手心搓腳心數百次(相當于按摩勞宮、涌泉穴)進行緩解。

2、如果是中年男性出現此類問題，考慮是腎陰虛。飲食上可以吃點甲魚、枸杞子、木耳，或者食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣、栗子、甲魚、文蛤、豬腰等。

3、如果年輕人在運動后晚上還持續出汗無法入睡，可以服用一些維生素，避免咖啡濃茶，睡前聽些舒緩的音樂放松精神。

晚上不出汗但是也睡不著怎么辦

1、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。

2、保持樂觀,知足長樂的良好心態。對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

3、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡眠節律。

不管是什么原因引起的晚上睡不著對于每個人來說都十分痛苦，因為睡眠是我們調節生理機能緩解疲勞的重要且有效的方式。對于男性朋友，一夜失眠會讓第二天的工作狀態盡失。而對于女性朋友，失眠不僅會造成身體的種種不適還會讓容顏憔悴。希望深受失眠困擾的朋友能早日找到病因，開心地享受一夜酣眠。