晚上2點到3點就睡不著了是為什么

很多人在睡覺的時候到了晚上2點或者是3點之后就睡不著了，這一種很常見的情況，這可能是由于失眠或者是精神壓力過大所導致的一種現象，當身體過于疲勞也會容易導致出現這種情況，需要及時進行緩解，平時多注意睡眠規律，盡量處于溫和的睡眠環境，可以喝一些幫助睡眠的茶。

晚上2點到3點睡不著了是為什么?

如果凌晨2點到3點就醒來，并且再也睡不著，這種情況屬于睡眠障礙中的早醒類型。造成早醒的原因很多，包括生理因素、心理因素、軀體因素、精神因素等。

1、長期上夜班后，人適應了這種生物鐘的變化。當再次上正常班時，就會在凌晨醒來，沒有睡意，這屬于生理因素的影響。

2、如果病人近期生活或工作壓力較大，整天思考這些事情，很容易出現早醒，這屬于心理因素的影響。

3、某些病人因為患有頸椎病、胃病或者癌痛，可因軀體疾病的疼痛造成夜間睡眠障礙，這屬于軀體因素的影響。

4、患有抑郁癥的病人常伴有凌晨早醒，這屬于精神因素的影響。

人為什么會失眠

失眠可以由各種不同的原因引起：

可分為：

(1)環境因素：噪音和光照的干擾，以及高溫和嚴寒，還有居住的環境，甚至臥室的不舒適和被褥的過厚過薄，都會影響人們的失眠。

(2)生理因素：有的上班族工作需要跨時區出差，還有白班夜班的交替，這樣導致生物鐘尚未適應環境的節奏，也會導致人們的失眠。

(3)心理社會因素：人們會對應激的事件產生失眠，往往對親人的疾病焦慮，親人的亡故。學生則會因為重要的考試等各種時區，產生暫時性的失眠。

(4)軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、腎功能衰竭、帕金森病等常常引起失眠。

(5)精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

(6)藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

(7)睡眠伴隨癥：如夢魘、夜驚癥。

(8)原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠時相延遲或提前綜合征。

(9)假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

失眠的自我療法

如何減輕失眠：

(1)保持一顆平常心。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。

(2)可以自己尋求失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。

(3)放松身心，有助睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。