打呼嚕睡不著怎么辦?

在日常生活中睡覺的時候打呼嚕是一種比較常見的情況，而引起打呼嚕的原因有很多種，一般是由于身體肥胖，或者是呼吸道原因所導致的一種現象，而平時的睡眠姿勢不正確也會容易引起打呼嚕的現象，出現打呼嚕也會容易影響到正常的睡眠，可以通過多鍛煉身體來進行改善。

打呼嚕睡不著怎么辦?

打呼嚕睡不著 治療方法：

1、一般治療：減肥,多鍛煉,側臥位睡姿,戒煙酒,慎服鎮靜安眠藥等.

2、口器治療：在口腔佩戴相關器具,打開氣道.缺點是患者常不能耐受,應用范圍較窄.

打呼嚕3種原因

1、肥胖

如果你細心的話，在生活中觀察，就會發現，很多肥胖的人，他們都有打呼嚕的癥狀，肥胖和打呼嚕是有一定關系的，由于肥胖者咽部周圍軟組織增生肥大，入睡后易阻塞氣道而導致打鼾和呼吸暫停，另一方面，肥胖者內臟脂肪的過多積聚，上頂橫膈，可影響橫膈運動，妨礙上氣道和肺臟的伸展，故肥胖人士常有打鼾現象。

2、呼吸道原因

男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化，呼吸道的另一個原因是鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。因為這些病菌會導致你的鼻子堵塞，從而使你的鼻子不能正常呼吸，從而出現了，打呼嚕的癥狀。

3、睡姿不佳

很多打呼嚕的人是因為睡姿不當造成的，特別是老年朋友的，打呼嚕癥狀非常的嚴重，你知道是為什么嗎?是因為這些人的口腔肌肉組織，然后口煙，已經松弛了，不管是老年人還是年輕人，適當的時候可以采取側睡方式，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，從而會緩解打呼嚕的癥狀。

打呼嚕應該怎么辦?

那么肥胖者當然是要減肥啦，還有誰知不知道采取以上措施就可以了，還有呼吸道不好的話可以，從根本上治這個疾病，還有要注意睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢。