很困但是睡不著怎么辦?

很多人在生活中雖然非常困，但就是睡不著的狀態，尤其是現代的上班的年輕人，由于工作的壓力大或者是加班熬夜就會容易導致出現這種情況，出現這種狀況對身體的健康影響非常大，同時對心理上或者是精神上都非常不好，平時可以養成完好的睡眠規律，多鍛煉身體可以改善。

很困但是睡不著怎么辦?

雖然困得很厲害，就是睡不著。這群人的特點是經常熬夜，感到困倦的時候不睡覺。現在好多年輕人喜歡打游戲，一打就打到很晚，或者有些人加班加到很晚，另一些人壓力很大，就會造成生物鐘混亂。本身身體存在天然免疫力，睡好覺，則免疫力自然提高，但在該睡覺的時候沒有睡覺，就會打亂自然生物鐘，從而出現該睡覺的時候睡不著，即使困得不行也很難入睡。故建議生活作息一定要符合自然界的生活規律，早睡早起。

困睡不著怎么辦

出現很困但是睡不著的這種情況，與日常的生活方式有極大關系，這種情況屬于神經功能紊亂。導致神經功能紊亂是由于在日常里精神壓力過大，或工作壓力過大都是有關系的。在日常的生活里避免精神壓力過大，要保持良好的心情，有適當的體育鍛煉，避免過度熬夜，要禁煙禁酒。在飲食方面要少吃辛辣、刺激性的食物，避免受涼和感冒，每天要有良好的生活習慣和良好的生活規律，這樣會幫助身體恢復正常狀態，使睡眠能得到更好的幫助，避免用藥控制睡眠。如果長期用藥，會對藥物產生依賴性。

失眠是由于人們持續性的睡眠不足和睡眠質量低下的一種癥狀，由于失眠使人在生活、工作中受到很大的影響，長此下去形成惡性循環越來越嚴重，可以通過一些手段來緩解，甚至治愈，可以通過音樂療法，臨睡前來一段柔和、單調、緩和的音樂，有一定的療效。

另外就是自我放松也是心理放松療法，比如躺在床上閉上雙眼平穩的呼吸，然后把注意力集中在雙手或者雙腳上，使肌肉適度的放松，用沉重感來體驗肌肉的松弛度。

另外就是一種心理放松法，一般古人稱“息“，一呼一吸，就是一息。呼氣叫做出息，吸氣叫做入息，一般通過均勻的呼吸能夠調節中樞神經系統和內分泌系統，有助于睡眠。