有了這些小變化說明你更年期到了 熱門文章排行榜 >>2019-05-07 08:49來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

更年期是女人們的敏感話題，沒有一個女人愿意進入更年期，因為她們認為進入這個階段，則意味著她們衰老的速度就會直線上升。很快她們就會變成一個又丑又老的女人，毫無魅力可言。注意了，想要更年期帶給你的影響小一點，那么就要在其完全帶來之前進行保養。

女人到了更年期的變化

1、骨骼方面

作為女人，大概到了三十五歲之間，骨骼就是開始退化了。而了更年期的時候，會變得更加明顯，其表現就是很容易骨折，比如說小小地摔一跤就可能骨折。

2、情緒方面

這一點大家都是有目共睹的，到了更年期的女人們，情緒會變得反復無常，這個時候惹她們簡直是自己沒事找事。其中最為明顯的表現是脾氣變得異常暴躁，一件特別小的事情，都能讓她們暴跳如雷，這主要是因為進入更年期之后，體內雌激素水平出現了變化所致的。

3、胸部方面

年輕女人的胸部都是圓而堅挺的，而年齡大了以后，胸部就會出現下垂了，或者是變小。其中到了更年期之后，胸部下垂或是縮小的幅度就會變得更加明顯。

4、頭發方面

對于女人來說，擁有一頭秀麗的長發，那是相當養眼又多人眼球的，可以為她們增添魅力。可是到了更年期之后，頭發開始一點點脫落，也不夠有光澤。之所以到了更年期頭發脫落的速度會加快，那是因為頭發需要雌激素的滋養。而到了更年期之后，雌激素不斷減少，頭發無法獲得滋養，自然容易出現頭發掉落的問題。

5、尿道方面

進入更年期之后，尿道往往已經出現了松弛，這樣一來就無法藏尿，也就容易出現尿頻，也就是一天下來總是往廁所跑。長期尿頻可是讓人很煩惱的，因此出現了尿頻問題的女人，要盡早開始更年期保健，從而改善尿頻。

女人更年期保健訣竅

1、不要太操心

女人年紀大了以后總是喜歡操心，不是擔心子女過得不好，就是擔心自己身體是否有病。經常這樣子瞎操心，無端給自己積累大量的壓力，讓自身處于緊張擔心狀態。長期如此，就容易出現內分泌失衡的情況，進而影響睡眠。而身體睡不夠的話，就會老得更快的，從而讓你更早進入到更年期。

2、補充營養

一些女人老了以后，總是舍不得吃，這個覺得太貴，那個覺得太貴，每天吃得太過清淡，甚至連一點葷腥都沒有。這樣子的飲食，身體哪能吸收到足夠的營養。要知道身體沒有營養支撐的話，會老得更快的。因此，一些女人過早進入更年期，很大一部分原因是因為自己飲食不合理，未能補足營養所致的。

因此，女人們平日里應該葷素合理搭配，飯后吃些水果，要確保蛋白質、無機鹽、維生素等營養足夠。

3、堅持鍛煉

堅持鍛煉的人，身體素質會比較好，而身體素質好的人，往往比較晚進入更年期，也就是老化得更慢一些。所以說，女人們平日里要堅持鍛煉，比如說可以在家里跳繩，練習瑜伽，跳跳街舞等等。若是想要走出家門鍛煉的話，可以選擇散步、慢跑之類的。堅持每天鍛煉，體內的血液循環才能保持正常，才能讓各大器官獲得養分支撐，才不會老得那么快。

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