你不是胖，你只是水腫！緩解水腫要多動！

在這個以“瘦”為美的年代，越來越多的人都哭喊著要減肥。可實際上，生活中很多人身上多出來的肉，并非是肥胖引起的，而僅僅是水腫的表現，對待水腫，應該多動！

久坐不動，當心水腫！

如今的辦公室白領，天天坐在辦公室里，很少參加運動，久而久之，他們的小肚子上的肉越來越厚，大腿也越來越肥，明明吃得也不多，但體重卻總是降不下去，為什么呢？

這主要是因為當人體久坐不動、缺乏運動時，人體上的血液循環系統與淋巴系統代謝的速度會逐漸變慢，繼而會令細胞內的組織液進入細胞間質中，長期以往就會形成水腫。

解決由于久坐不動引起的身體水腫，最有效的辦法就是運動！

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解決水腫，要多參加運動

1、有氧運動

節假日或下班時，最好多參加慢跑、健步走等有氧運動，以促進血管的舒張，促進腎臟水分的排出。有氧運動除了能消耗體內脂肪外，還可以改善人體心肺功能，調節心理和精神狀態，建議每周參加有氧運動3-5次，每次鍛煉應不少于30分鐘。

2、泡腳按摩

晚上洗澡后或睡覺前，可利用熱水泡腳，以改善下肢血液循環，促進身體新陳代謝。泡腳時，水溫最好不要超過45度。

3、起身活動

都市白領一天8小時都“釘在”辦公桌前，缺乏活動的空間與時間。建議上班族們每隔30分鐘就起身運動一下，如上廁所、倒茶水、伸展身體等，以促進身體血液循環暢通，減少生理性水腫。

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