月經后怎么減肥

女性在月經之后減肥是非常好的一個時機，因為在月經期間女性的身體新陳代謝會加快，這時女性的體重會下降，新陳代謝也會進入一個新階段，把握好這個機會，就能夠使減肥效果明顯，主要的減肥方法就是少吃多動，在飲食上少油膩，在生活上保住充足的睡眠和運動量，那么月經后怎么減肥效果最好呢?

一、飲食減肥

飲食減肥是最常見的減肥方法之一，女性朋友在月經過后這一個禮拜內，在飲食上的安排至關重要，因為這關系到減肥的效果。一般，在這段時間內，吃一些營養豐富且容易消化的食物，要適當的吃一些高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃油炸類、燒烤類的食物。早餐盡量吃的有營養一些，中餐在營養的基礎上要吃飽，但不能吃太多的肉類。晚餐的話，可以喝一點清淡的粥類或者吃幾個水果即可，切忌大魚大肉。

二、運動減肥

運動減肥是月經后減肥最重要的一環，比較適合減肥的運動有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等，這些減肥運動都屬于有氧運動，一般至少連續運動四十分鐘才會有明顯的減肥效果，所以在每次運動前，一定要把握好時間。此外，還需要提醒大家的是，運動前一定要做好熱身，以免拉傷肌肉或者韌帶。

本文詳細介紹了女性月經后應該如何減肥。如果剛剛結束月經，那么最好是積極遵照本文介紹的方法來進行減肥，可以起到很好的減肥效果，可以讓身體快速瘦下去哦。