體重為什么減不下去

很多女性在生活中都想要減肥，但是減肥是需要采用科學的方法才可以減下來的，不然會導致反彈的情況，所以想要減肥的女性朋友，首先要放松心情，不要太在意自己的重量，然后控制好自己的飲食，在每天堅持一個小時以上的運動時間，并且要注意自己的作息時間，這樣堅持一個月的時間，我們可以感覺到體重明顯有下降的趨勢。

1.過于在意重量

我們千萬不要過于的去在意自己的體重，我身邊就有很多這樣的女生，不論是洗澡之前還是吃飯之前，她們都會習慣性的上稱去稱體重，然后吃完飯之后洗完澡之后再去稱一稱，其實這根本沒有什么具體的意義，這只是你安慰自己的一個把戲罷了。

2.在飲食方面你并沒有控制

有不少的朋友會采取節食減肥的方法減肥，其實這并不是一個明智的做法，當然有很多朋友在做健身訓練的時候，也在飲食方面沒有控制。這兩者都不利于我們更好的達到自己的目標，我們既要做訓練，也要吃東西，但是我們一定要吃的科學。

3.定的目標太高

我們在做減脂訓練的時候，千萬不要給自己定太高的目標，不要說這一個月當中我要瘦多少多少斤，其實這個目標只是一個虛數，但你往往會為了這個虛數去付出很多的努力，而這些努力并不一定都有效。

4.長時間的不吃

長時間的不吃東西會讓我們的身體產生一些疾病，除此之外，我們的脂肪也不會消耗掉，如果你現在正在采取節食減脂的方法，那么我建議你及時叫停，我們還是要去吃東西，并且要吃得科學。

5.喜歡吃甜食

喜歡吃甜食也是導致我們身體肥胖的一個重要因素，如果我們身體里的糖分太高，而且我們沒有及時的去做訓練消耗掉這些糖分，那么這些糖分就會轉化為脂肪，在我們的身體里產生一定的脂肪堆積，這就會導致我們身體的肥胖。

6.沒有補充蛋白質

不是說做完訓練之后，你就要不吃不喝，這樣才能讓你更快的達到自己的減肥效果，其實這是不對的，我們在做訓練之后也要去補充一些蛋白質。

在做健身的過程中，我們也需要有這個意識，需要懂得去補充身體的蛋白質，補充身體的營養所需，這樣會幫助我們更好的增長身體的肌肉，幫助我們更快的消耗身體多余的脂肪。

7.不喜歡喝水

不喜歡喝水，這也是一個不好的習慣，喝水可以幫助我們排出身體的毒素，適當的喝溫水和熱水，還會有助于我們達到減肥瘦身的目的。有很多朋友喝水也喜歡喝冰水，并且是猛喝，渴的時候就猛喝，不可的時候就一口不喝。

這是一個非常不好的習慣，如果你想讓自己的減肥效果達到一個最佳的狀態，那么你一定要去懂得科學飲水，你要讓自己的身體每天的飲水量達到足夠，這樣才能維持你身體的正常平衡。

8.不做力量訓練

不做力量訓練，也是很多人減脂的一大誤區，做力量訓練并不一定就要幫你鍛煉肌肉，適當的力量訓練還可以幫助我們燃燒身體多余的脂肪，再配合有氧訓練一起去完成的話，會讓我們的減脂效果變得更好。