睡覺老是做噩夢怎么辦

睡覺時做夢的情況想必每個人都經歷過，人們在睡覺時人們的大腦皮層還在活動，因此就會出現做夢的情況。夢分美夢和噩夢，在噩夢中，人們經常會夢見自己被猛獸鬼怪追趕，感到恐怖和無助，也經常被噩夢嚇醒，第二天感到渾渾噩噩，精力不支，因此噩夢對于人們的生活非常不利。那么，睡覺老是做噩夢怎么辦?

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果人們周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議人們睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給人提供一個良好的睡眠空間。另外，要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于放松肌肉，可令人睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。