孕婦補鈣補鐵的食物有哪些

孕婦是一個特殊的群體，由于腹中孕育著小生命，因此，孕婦平時吃了些什么，胎兒就會會跟著吃什么，所以孕婦吃東西非常重要。許多孕婦在懷孕過程中需要補鐵和補鈣，來滿足胎兒的發育所需。事實上，孕婦補鐵補鈣可以通過飲食調理來實現。那么孕婦補充鐵和鈣的食物有哪些?

1、黑木耳、紅棗和紅豆

在黑木耳和紅棗以及紅豆里面，都含有很多的鐵質，而動物的血液里面有很多豐富的血紅素鐵，很容易就會被人體消化和吸收。要是將動物血和豆腐一起用來做湯，并且在生活中經常食用，能夠起到很好的防治貧血的功效。

2、水果和蔬菜

其次，大部分水果和蔬菜都能夠起到補鐵的作用，在這些食物里面，有很多的維生素C，能夠對鐵在腸道的吸收起到促進功效。所以，在吃了富含鐵的食物的同時，還要多吃一些水和蔬菜，這樣才能夠起到良好的補鐵功效。因此，準媽媽最好將雞蛋和肉類一起食用，這樣能夠將雞蛋里面鐵的利用率提高。

3、補鈣食物

在平常補鈣的過程中，最好將牛奶作為首選。若是不喜歡純牛奶，可以選擇奶酪和酸奶以及奶片等，都能夠起到較好的補鈣功效。同時，基本上所有的海產品里面都有豐富的鈣，尤其是海帶和蝦皮里面的鈣質更高一些，可以給孕媽媽起到較好的補鈣功效。

本文詳細介紹了孕婦補鐵補鈣應該多吃一些的食物。如果你是一位孕婦，如果你想要讓自己的身體更加健康，想讓自己身體內的鈣鐵更加充足，那么你最好是認真參考一下本文的這些食物，可以適當多吃一些，可以起到非常不錯的補鐵補鈣的作用哦。