女人保健措施有這三個 堅持做身體狀態好 熱門文章排行榜 >>2019-05-05 14:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

身體好不好除了天生所致之外，還需要后天的保養。若是自視自己身體先天條件好，而忽略后天的保健，最終也容易成為體弱之人。若是身體自小就差，但是長大后用對了法子保健，身體也能有狀如牛的可能性。所以說，建議女人們平日里要做好身體保健措施。

女人日常保健措施詳解

一、滋陰

體內陰氣不足的話，身體陰陽就容易失衡，也就是容易陰虛，比如說出現口干舌燥，健忘，耳鳴，面色晦暗等，讓女人們不僅身體差，而且容顏會受損。所以說，需要及時滋陰，比如說補水還有補血，因為水分和血液均屬陰。

1、補水

想要補水的話，法子也不少，既可以從吃下手，也可以從護膚下手：

比如最干脆的就是喝熱水，喝湯，這是直接將水分飲入身體，補水效果相當的好。

比如說常吃雪梨、西瓜、酸梅、橘子、椰子、水蜜桃等水分多或者是吃了有生津效果的水果。

比如說常吃黃瓜、冬瓜、水芹、西紅柿、水蘿卜、生菜等含水量多的蔬菜，你可以直接炒食，也可以涼拌著食用。

比如說常敷補水面膜，涂抹補水保濕霜，隨身攜帶補水噴霧，當皮膚缺水的時候，直接噴灑出來即可。

2、補血

想要補血最好的方法就是食療，這樣子既能夠吃到美味，又能為身體補血，兩全其美。

比如說常吃葡萄干，其富含鐵元素，直接吃就可以了。當然，你可以與洗凈的大米一起放入鍋中加水熬煮成粥食用。

比如說常吃豬肝，動物肝臟是人體補血的一大利器，而豬肝的補血效果就很不錯。建議可以買一小塊豬肝和豬瘦肉，將兩者分別洗凈，再分別切成條。等鍋中水開了以后，將豬肝和豬瘦肉一起放入鍋中燉煮，等到肉熟了以后，將浮沫撈掉，再倒入花生油稍稍煮一會兒，最終加入食鹽調味就可以了。

二、理氣

也就是女人們要養護的你的肺部，肺臟可是重要的呼吸器官，若肺臟受傷了，你的呼吸系統就容易出問題，甚至還會影響心臟的健康。所以說，為了肺臟的健康，請及時理氣。其中理氣最好的方法就是運動，因為適當的有氧運動，能夠增強自己的肺部功能，讓肺臟保持好的狀態。

三、睡眠

睡眠重要嗎?那是相當重要，一個人睡眠不足的話，整個人看起來就會顯得十分的疲憊。而且睡眠不足的話，則意味著身體在夜晚未能休息充足。這樣子就使得各大器官的工作量加大了，長期如此的話，器官的損耗就會增多的，讓女人們更快地老去。

所以說，女人們平日想要保健身體的話，就要確保自己有足夠的睡眠。比如說到了夜晚，早點放下手機，早點上床讓自己盡早地進入夢鄉。比如說誰不著的人，睡前喝些牛奶或是蜂蜜水或是百合湯等等，幫助自己清心安神，幫助你入眠。

女人日常保健吃什么好

日常保健身體，自然少不了吃的，其中適合女人們吃的食物有不少，這幾種很經典，要常吃：

比如說魚肉，其富含大量的蛋白質，吃它能夠為身體補充蛋白質，讓肌膚變得有彈性。

比如說冬瓜，其富含維生素C，而這種食物經常食用有助對抗皮膚皺紋，讓皺紋在初期生成的時候就被抑制，常食有助令皮膚變得光滑。

比如說西蘭花，這種蔬菜富含抗氧化物，而且胡蘿卜素的含量也不少，吃它有助對抗肌膚衰老，被稱為抗老佳品。

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