睡覺一直醒是怎么回事

睡覺這是人體或者是其他的生命體必須要有的一項行為，睡覺的作用是非常大的，可以有效的緩解人們學習、工作所帶來的疲勞、補充人們的精力并且促進身體以及大腦的發育等等。而有一些人因為各種各樣的原因會出現有睡覺一直醒的情況，那么這是怎么回事呢?下面就來詳細的介紹一下。

睡覺容易醒，說明睡眠處于淺睡眠狀態，可能是白天工作忙碌，操心的事情比較多或者想的事情比較雜，神經長時間處于緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致。如果偶爾出現一次，可以不管它，自己可以慢慢調整過來。如果經常睡覺容易醒，說明植物神經功能紊亂有些嚴重。可以服用參芪五味子片、谷維素片、維生素B這三種藥物，不能盲目地使用安眠藥。在藥物治療的基礎上，可以做頭部針灸、推拿等傳統治療。在日常生活中要保持平和的心態，少生悶氣，少操心工作或生活中瑣碎的事情，多出去走一走，散散心，不要一天到晚在家里面，會好起來的。

睡覺睡到半夜總是會醒，屬于間歇性失眠。失眠分為一般失眠、中度失眠和深度失眠，間歇性失眠屬于中度失眠的一種。造成失眠的原因很多，其中包括精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，常可引起失眠，工作和學習的壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。晚餐過飽過饑、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠的情況。

預防失眠的方法：

一、飲食宜清淡而富含蛋白質維生素為佳。

二、適量的參加一些運動，如氣功、太極拳等強大精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

三、生活要有規律，按時作息，不要熬夜，晚餐不宜過飽或過饑，睡前不喝刺激性飲料。

助眠方法:

1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。