認為戒煙很難的人，不妨試試這3種方法，效果很不錯

都知道煙對身體是有害的，但還是忍不住去抽煙，因為抽煙已經成為一種習慣，已經上癮了。大多人雖然心里想著要戒煙，但是就是行動不起來，這都是因為沒有掌握到戒煙的技巧，也對戒煙對身體的好處不了解。

想要戒煙成功，只要好好想象自己為什么戒煙，從心里上做好戒煙的準備，充分了解戒煙對身體的好處，那就一定有可能成功戒煙。

戒煙對身體好處不止一點點

▼戒煙可以修復肺部的損傷

剛開始戒煙時，使得肺部原先的短期炎癥逆轉，讓肺和氣道表面會慢慢的消除腫脹，這個時候的肺細胞的粘液也會變少，肺部的纖毛重新生長，在消除粘液分泌物的時候就會出現咳嗽的情況，這也就是很多人為什么在戒煙后出現咳嗽的原因

▼戒煙后改善牙黃，口腔變得清新

抽煙時間長的人口腔會有難聞的煙草味，氣味十分的惡心，而且長期吸煙的人，會讓牙齒變黃變黑，對牙齒造成損害。但是在戒煙后無論是口腔難聞的煙草味還是牙齒黃黑的問題都會得到改善，也就說在戒煙后牙齒會變白，口腔難聞的煙草味也會消失。

▼戒煙后改善膚色

不知道大家有沒有仔細觀察，長期吸煙的人臉色是蠟黃的，戒煙后他們的臉色從暗淡變得正常。所以說戒煙后可以給容貌帶來變化。

▼戒煙有利于優生

女人吸煙危害也大，尤其是孕婦，如果孕婦吸煙很容易出現流產、早產或者造成胎兒發育不良，造成死胎，如果在懷孕前4個月戒煙的話，這些對胎兒和孕婦不利的不良影響都會降低。

▼戒煙后精神狀態會得到很好的改善

長期吸煙的人在剛開始戒煙的時候，多數會出現一些不適的癥狀，比如精神不振，頭暈，總想睡覺的感覺，或者是出現焦躁不安的情緒，但是只要堅持戒煙，過了這段難熬的時間，不好的癥狀都會消失，而且頭腦會變得更加清醒，精神也會變好，顯得更加年輕。

▼戒煙后患癌的概率減少

戒煙后10到15年，患肺癌的概率和不吸煙者患肺癌的概率一樣。

還有的人表示戒煙有這么多的好處，可還是很難有決心進行戒煙，戒煙也不知道該如何下手，找不到方法。實際上戒煙是有技巧和方法的，為了讓吸煙者有更大的決心和意志力，能夠不會半途而廢，總結出以下的戒煙方法。

戒煙的技巧和方法

▲選擇合適的戒煙時機

當你的心里已經做好了戒煙的準備，最好選擇休息的時間開始，因為戒煙前三天是最難熬的，前七天是最關鍵的戒煙時刻，所以如果你能在這段時間休息，把自己封閉起來，不接觸任何讓你想抽煙的人或者事，戒煙的時候相對會輕松一些。在休息的時間開始你的戒煙旅程時，當煙癮來臨的時候，有足夠的空間，也有足夠的時間去思考如何戒排除煙癮，有助于提高成功的概率。

▲選擇好的方式代替煙癮

一個人抽煙有的時候是為了減輕憂慮，排遣一些無聊的時間，或者空虛，所以戒煙的時候如果人出現空虛無聊煩躁的情緒，就會起煙癮，這個時候一定要轉移注意力，比如看看小說，電視劇，吃口香糖，累的時候就去睡覺，這樣的戒煙方式可以讓你暫時忘記戒煙的痛苦過程。

▲積極的心理暗示有利于戒煙

戒煙的時候你可以經常給自己心里暗示，提醒自己煙癮和疾病比起來，真的不算什么，也沒什么大不了的；還可以去看個笑話，聽聽歌，放松自己的心情。