懷孕惡心吃點什么好

很多女性在懷孕初期會出現惡心的現象，這被人們稱為孕吐，這是由于身體內的雌性激素和孕激素突然分泌增多導致的，孕吐會讓孕婦的胃部收縮，繼而影響到食欲，所以很多孕婦會有食欲不振的表現，這時需要多吃一些水果蔬菜來緩解惡心的感覺，那么懷孕惡心吃點什么比較好?

1、食物以簡單、清淡、易消化為主

孕早期的膳食應以簡單、清淡、易消化吸收為主，原則為適應孕婦的口味。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產。

2、食物可適當添加調味料促進食欲

多數早孕女性食欲下降或口味改變，烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，但少用油和刺激性強的調味料，主要是要迎合準媽媽的喜好，使其食欲增強，不要忌口太多，目的是能獲得充足的營養供給。

3、想吃就吃，少食多餐

準媽媽妊娠反應最主要的是表現是經常孕吐。這個時候無論多難受，也要盡量少吃多餐，無論吐多少，身體總會吸收一部分的。特別是妊娠反應較重的準媽媽，不必非要一日三餐，只要想吃就吃。白天盡量不要空腹，空腹時心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

二、在堅持以上飲食原則的基礎上，有些種類的食物對準媽媽及胎兒都是必需的，整理如下：

1、多食富含蛋白質的食品

在孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質。

常見的適合準媽媽優質蛋白質有雞蛋、畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類、燕窩，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。每天35～40克，相當于糧食200克;加雞蛋1只和瘦肉50克，才能維持準媽媽體內的蛋白質平衡。