早上是養生黃金期，每天堅持5個動作，長壽與你很有緣

俗話說一日之計在于晨，早上起來我們可以做很多事情保障身體健康，不過起床之后也有很多事情不能做，本文就來詳細介紹一下早晨起床哪些事能做？哪些事情不能做？

早晨起床之后可以做的事

◆ 伸懶腰

人體在一晚上的睡眠中醒來時，處于松軟懈怠沒有精神的狀態，這種情況下身體內的血液流動也比較慢，起床之后如果可以舒展一下四肢伸伸懶腰就可以行氣活血，對解乏提神以及活動關節有很好的效果。早上起床之后伸懶腰最好堅持一分鐘，可以達到不錯的瘦身效果。

◆ 捏耳朵

起床之后做一下捏耳朵的動作，還可以幫助達到醒腦的效果。首先用自己的雙手按住兩耳孔，然后再用食指、中指以及無名指輕輕拍打后枕骨，之后用食指跟大拇指按摩一下耳垂，這樣可以幫助達到清醒頭腦以及提高記憶力的效果。

◆ 按按頭

早上起床之后人體會覺得非常疲憊，這種情況下大腦還沒有開始運轉，如果可以按摩一下頭部可以促進頭部的血液循環，輕輕抓一下頭皮還可以達到不錯的放松效果，對于恢復頭部血液循環有著不錯的效果，在調理血管疾病方面效果是很好的。

◆ 刷牙

在晚上睡覺的過程當中，口腔基本上處于緊閉的狀態之下，這種恒定的環境非常適合細菌繁殖損害口腔健康，因此在早上起床之后一定要刷牙。

◆ 扣齒

扣齒，顧名思義也就是上下牙齒輕輕叩擊的現象，可以強化牙床以及牙齦狀況，還可以增強牙齒的力量，對于促進消化方面有很好的作用。

早上起床之后很多事情都可以保障身體健康，但是并不是說早上起床之后什么事情都可以做，也有一些事情會傷害身體健康，對于這些事情要引起重視。

起床之后不適合做的事

★ 起床后馬上排尿

雖然說經過一晚上在起床之后膀胱已經充滿了尿液，但是在這種情況下也要緩慢進行，因為膀胱如果太快時間排空很容易引起頭暈的癥狀，尤其是血壓不太穩定的中年人還可能會導致昏厥。

★ 馬上進行劇烈運動

很多人喜歡在早上起床之后進行鍛煉，這對身體健康有很大的幫助，但是切勿起床之后馬上就進行鍛煉，最好稍微進行一下休息，等待身體內的氣血平衡之后才開始鍛煉，否則很容易引發西心腦血管疾病。

★ 起床馬上吃東西

在起床之后胃部處于半休眠的狀態下，一般需要經過半個小時才可以徹底蘇醒恢復正常狀態，如果起床之后馬上就吃東西，很容易造成消化不良，因此最好起床之后先喝杯水，然后再慢慢吃東西。