習慣臥床玩手機，幾個副作用會慢慢出現，只是時間問題

玩手機是現代人在生活中經常做的一件事情，不管是車上、路上還是咖啡廳內，到處都是低頭族。很多低頭族還喜歡在晚上臥床玩手機，長期臥床玩手機對于我們的身體健康而言是非常不利的，會帶來很多的不利影響，具體有哪些呢？別回避，一起來了解下吧。

臥床玩手機有什么危害呢？

◆傷害視力

不管是哪一種姿勢玩手機，都會給我們的眼睛帶來一些傷害。而臥床玩手機的話，給眼睛帶來的傷害是成倍增加的，很容易就導致眼睛產生疲勞感。時間長了會引起眼睛出現干澀、視力下降等一系列的問題。

不少人在臥床玩手機的時候還會關燈玩，這樣玩手機對于眼睛的傷害就更大了，手機屏幕的亮光對于眼睛的傷害可想而知。

◆影響睡眠質量

臥床玩手機多數是夜間睡覺之前，在這個時候玩手機的話很可能會停不下來。有時候看一些搞笑的、令人興奮的事情，會導致精神處于亢奮的狀態下。這樣一來會讓人很難入睡，并且玩手機的時間會延長許多。會導致睡眠的質量大大下降，并且睡眠的時間也會不足。

◆影響頸椎

頸椎是我們身體的支柱，當身體向前傾的時候，頸椎所承受的壓力也會隨之增加。往前傾的角度越大，我們頸椎所承受的壓力也就越大。尤其是在臥床玩手機的時候，我們會不自覺彎曲上半身，這樣一來無形中就給頸椎帶來了很大的負擔，會導致出現彎腰駝背的不良體態。

◆影響肩膀

我們在臥床玩手機的時候，都會將手機舉起來看，這樣一來會導致肩膀所承受的壓力變大。特別是在晚上氣溫比較低的時候，長期這樣玩手機的話還可能會引起凍結肩的出現，臥床玩手機對于肩膀的健康而言是比較不利的。

解鎖正確的玩手機姿勢

在生活中，我們無可避免的需要玩手機，怎樣的姿勢才是正確的呢？

在日常玩手機的話，要注意不要側著、不要低頭以及不要俯臥玩手機，這些玩手機的姿勢都對于我們的身體健康不利。

最好的玩手機方式是將手機舉到眼睛的正前方平視的高度，保持手機和眼睛之間的距離在30~50CM之間即可。在夜間的時候玩手機，建議平躺著將手機往上舉，和坐著或者是站著的姿勢一樣，但是躺著這樣玩手機的姿勢是非常累的，很少有人可以保持。這個姿勢除去可能會將手機砸臉上以外，是對于我們健康影響最小的一個姿勢。

上述的就是給大家介紹的關于玩手機的一些相關內容，其實在生活中還是建議大家要減少玩手機的時間，對于健康而言是最有利的。