瘦腹瑜伽動作

瘦腹的瑜伽的動作是比較多的，因為瑜伽是可以鍛煉身型的，我們需要通過瑜伽的方法瘦腹，我們就需要采用正確的鍛煉方法，比如眼鏡蛇方式的瑜伽動作，也可以劃船方式的方法進行瘦腹，大家可以來了解這些瘦腹方法的進行步驟，然后在每天堅持一個小時的運動鍛煉才可以瘦腹。

瘦肚子瑜伽動作有哪些

這是一個大家都很關心的問題，其實想要通過瑜伽的動作達到瘦肚子的效果的話，可以采取眼鏡蛇式，呈俯臥的姿勢，兩只手放在肩部的下面，兩條腿要注意并攏，吸氣的時候兩只手臂慢慢的伸直，并且往上伸展整個身體前側，眼睛往上看還要保持恥骨著地的一個姿態，往后伸展腳部，保持這個姿勢并正常呼吸六至八次，吐氣的時候手臂慢慢的彎曲，胸部、肚子以及頸部會依次回到地面上，恢復俯臥的一個姿勢，重復做三至五次。

并不是只有以上的眼鏡蛇式瑜伽動作才有著瘦肚子的效果，除了眼鏡蛇式的瑜伽動作，也是可以通過做船式動作的，做船式的瑜伽動作一樣是可以達到瘦肚子效果的，要注意坐直腰背，背部稍微往后點，兩只腳靠攏，屈膝腳與地板緊貼著，兩只手放在兩條腿的膝蓋下面，吸氣的時候把小腿抬起來，一直到與地面平行，腳尖注意朝天，上半身再往后傾，與地面呈四十五度的角，肚子要收緊整個身體的平衡重點做進階式的練習，呼氣的時候腳跟鎖緊，兩只腳以四十五度角撐展蹬直，軀干與兩只腳成V形，兩只手提起來往前伸與地面平行，把軀干力量凝聚，挺直胸膛與腰背部，兩只腳并攏夾緊保持呼吸，維持十秒或更久的時間。

瘦肚子瑜伽動作有哪些呢?想要減肥的方法有很多而瑜伽受到了人們的喜愛與信賴，在我們的生活中有很多的瑜伽動作是可以達到瘦肚子的效果的，在以上的內容中為大家眼鏡蛇式以及船式的瑜伽動作，做起來雖然很簡單但不要小看了它的效果，瘦肚子的效果是很好的，但要長期堅持做下去。