姨媽期間怎么減肥呢

在網上有這樣一種說法，說是女性在姨媽期間吃再多東西都不會長胖，這也就導致了不少女性偏信這種說法，在姨媽期間暴飲暴食。其實這種說法并不科學，但是不可否認的是，如果在姨媽期減肥可以達到明顯的減肥效果。但是姨媽期間減肥一定要采取與平常不同的減肥方式，所以姨媽期間有哪些減肥方法？

所謂經期減肥,就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段:經期來的1-7天,這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低,所以新陳代謝能力較差,全身是提不起勁的狀態,還很容易造成水份滯留,出現浮腫現象。所以在這段時間,有的人可能還會有體重增加的情形。經期后的7-14天,從經期來后的第7天開始,身體內的雌激素會開始攀升,這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。

但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降3-4斤。經期后的14-21天是排卵期,這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢,體重不容易減,食欲也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。

如果餐間感到饑餓,可以多吃水果或堅果之類的零食。經期后的21-28天是減肥的緩慢期,這個時候用什么樣的減肥方法,也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘,甚至還會有體重微微上升的情形出現。正餐之后如果還會餓,那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。